Que te dit ta colère ?

On le sent venir. Le visage s'empourpre et la vision se trouble. Le cœur s'emballe tandis que des pensées critiques envahissent l'esprit. La colère s'est enflammée et l'on est sur le point de dire ou de faire quelque chose qui ne fera qu'empirer les choses.

Il existe une alternative. En pratiquant la Communication NonViolente vous pouvez canaliser votre colère vers un objectif précis et enrichissant. Elle vous indique que vous êtes déconnecté de vos valeurs et que vos besoins ne sont pas satisfaits. Plutôt que de gérer votre colère en refoulant vos émotions ou en accablant autrui de jugements, Marshall Rosenberg vous montre comment l'utiliser pour identifier vos besoins et les satisfaire de manière constructive.

Ce livret vous aidera à appliquer ces quatre vérités essentielles :

• Les personnes ou les événements peuvent susciter votre colère, mais ce sont vos propres jugements qui en sont la cause
• Juger les autres comme ayant « tort » vous empêche de répondre à vos propres besoins non satisfaits
• Définir clairement vos besoins vous aide à identifier des solutions satisfaisantes pour tous
• Élaborer des stratégies axées sur la satisfaction de vos besoins transforme la colère en actions positives