
Mục đích đáng ngạc nhiên của sự giận dữ
Vượt ra ngoài việc kiểm soát cơn giận, tìm kiếm món quà
Marshall Rosenberg

Bạn có thể cảm nhận được khi nó ập đến. Mặt bạn đỏ bừng và tầm nhìn thu hẹp lại. Nhịp tim tăng nhanh khi những suy nghĩ phán xét tràn ngập tâm trí. Cơn giận của bạn đã bị kích hoạt, và bạn sắp nói hoặc làm điều gì đó có thể khiến mọi chuyện tồi tệ hơn.
Bạn có một lựa chọn khác. Bằng cách thực hành quy trình Giao tiếp Bất bạo lực (NVC), bạn có thể sử dụng cơn giận đó để phục vụ một mục đích cụ thể, làm phong phú thêm cuộc sống. Nó cho bạn biết rằng bạn đang mất kết nối với những giá trị mà bạn trân trọng và nhu cầu của bạn chưa được đáp ứng. Thay vì kiểm soát cơn giận bằng cách kìm nén cảm xúc hoặc trút giận lên người khác bằng những phán xét của mình, Marshall Rosenberg chỉ cho bạn cách sử dụng cơn giận để khám phá những gì bạn cần, và sau đó đáp ứng nhu cầu của bạn theo những cách mang tính xây dựng.
Cuốn sách nhỏ này sẽ giúp bạn áp dụng bốn sự thật quan trọng sau:
- Con người hoặc sự kiện có thể khơi dậy cơn giận của bạn nhưng chính những phán xét của bạn mới là nguyên nhân
- Phán xét người khác là "sai" ngăn cản bạn kết nối với những nhu cầu chưa được đáp ứng của mình
- Hiểu rõ nhu cầu của mình giúp bạn xác định các giải pháp làm hài lòng tất cả mọi người
- Xây dựng chiến lược tập trung vào việc đáp ứng nhu cầu của bạn sẽ biến cơn giận thành những hành động tích cực
Håndter Vrede Konstruktivt: Fra Skyld cho đến Behov
Forstå Din Vrede: Vrede er en kraftfuld følelse, som kan overvælde os i et chia tách. Bạn có thể làm những việc sau: bạn phải trả lời, bạn đang cảm thấy khó chịu, bị tổn thương vì xung lực, và tàu chở dầu của bạn, bạn sẽ bị tấn công bởi cơn bão. Bạn có muốn làm gì không, nếu bạn gặp khó khăn, bạn có thể thực sự muốn làm điều đó?
Giải thích và thực hành: Phương pháp, giới thiệu của tôi về đầm lầy, là một giải pháp toàn cầu và có thể có một bước tiến mới và mang lại kết quả tương tự:
Visdomsord:
Bạn có thể chọn cách điều hướng trong mê cung của mình để tìm hiểu và thử thách. Hãy để mọi thứ trở nên tích cực hơn, giúp bạn có được sự lựa chọn và hòa âm và mối quan hệ và tương tác.
Chúng tôi sử dụng cookie và các công nghệ tương tự để cải thiện trải nghiệm của bạn trên trang web của chúng tôi.