Cosa ti dice la tua rabbia?

Lo senti quando ti colpisce. Il tuo viso diventa rosso e la tua vista si restringe. Il tuo battito cardiaco accelera mentre pensieri critici ti invadono la mente. La tua rabbia è stata innescata e stai per dire o fare qualcosa che probabilmente peggiorerà la situazione.

Hai un'alternativa. Praticando il processo Comunicazione Nonviolenta puoi usare quella rabbia per uno scopo specifico e arricchente per la tua vita. Ti dice che sei disconnesso da ciò a cui dai valore e che i tuoi bisogni non vengono soddisfatti. Invece di gestire la rabbia reprimendo i tuoi sentimenti o bombardando qualcuno con i tuoi giudizi, Marshall Rosenberg ti mostra come usare la rabbia per scoprire ciò di cui hai bisogno e poi come soddisfarli in modo costruttivo.

Questo opuscolo ti aiuterà ad applicare queste quattro verità fondamentali:

• Le persone o gli eventi possono scatenare la tua rabbia, ma i tuoi giudizi ne sono la causa
• Giudicare gli altri come "sbagliati" ti impedisce di connetterti con i tuoi bisogni insoddisfatti
• Chiarire le proprie esigenze aiuta a identificare soluzioni che soddisfino tutti
• Creare strategie focalizzate sulla soddisfazione dei propri bisogni trasforma la rabbia in azioni positive