आपका गुस्सा आपको क्या बता रहा है?

जब यह आप पर हावी होता है, तो आप इसे महसूस कर सकते हैं। आपका चेहरा लाल हो जाता है और दृष्टि संकुचित हो जाती है। आपकी धड़कन तेज हो जाती है और मन में नकारात्मक विचार उमड़ने लगते हैं। आपका गुस्सा भड़क उठा है, और आप कुछ ऐसा कहने या करने वाले हैं जिससे स्थिति और बिगड़ सकती है।.

आपके पास एक विकल्प है। अहिंसक संचार प्रक्रिया का अभ्यास करके आप अपने क्रोध का उपयोग किसी विशिष्ट, जीवन को समृद्ध बनाने वाले उद्देश्य के लिए कर सकते हैं। यह आपको बताता है कि आप अपने मूल्यों से कटे हुए हैं और आपकी ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं। अपनी भावनाओं को दबाकर या किसी पर अपने फैसले सुनाकर क्रोध को नियंत्रित करने के बजाय, Marshall Rosenberg आपको क्रोध का उपयोग यह जानने के लिए करना सिखाते हैं कि आपको क्या चाहिए, और फिर रचनात्मक तरीकों से अपनी ज़रूरतों को कैसे पूरा किया जाए।.

यह पुस्तिका आपको इन चार प्रमुख सत्यों को व्यवहार में लाने में मदद करेगी:

• लोग या घटनाएँ आपके गुस्से को भड़का सकती हैं, लेकिन इसका कारण आपके अपने निर्णय ही होते हैं।
• दूसरों को "गलत" समझना आपको अपनी अधूरी जरूरतों से जुड़ने से रोकता है।
• अपनी जरूरतों को स्पष्ट रूप से समझने से आपको ऐसे समाधान खोजने में मदद मिलती है जो सभी को संतुष्ट करें।
• अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने पर केंद्रित रणनीतियाँ बनाने से क्रोध सकारात्मक कार्यों में परिवर्तित हो जाता है।