डॉ. मार्शल बी. रोसेनबर्ग के नेतृत्व में अहिंसक संचार पर आयोजित अंतर्राष्ट्रीय गहन प्रशिक्षण (आईआईटी) के दौरान रिकॉर्ड की गई यह ऑडियो रिकॉर्डिंग, जीवन को पल-पल समृद्ध बनाने की हमारी ज़रूरतों को पूरा करने वाले जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करती है। जिराफ़ फ्यूल बनाने और लोगों की भावनाओं और ज़रूरतों को समझने के बारे में  और जानें  । कृतज्ञता के घटकों और कृतज्ञता अभ्यासों के बारे में जानें ।  जानें  कि कौन सी चीज़ें हमें जीवन का आनंद लेने से रोकती हैं, और भी बहुत कुछ!

1. 1. जिराफ ईंधन का परिचय (4:36)
   2. आभार प्रतिक्रिया (1:51)
   3. कृतज्ञता एक पुरस्कार के रूप में (4:30)
   4. कृतज्ञता के तीन घटक (4:42)
   5. नकारात्मक प्रतिक्रिया को उपहार के रूप में देखना (6:21)
   6. हम कभी कुछ गलत नहीं करते (5:43)
   7. हमें कभी पता नहीं चलता कि क्या सही है (2:26)
   8. कृतज्ञता अभ्यास #1 (1:53)
   9. कृतज्ञता अभ्यास #2 (1:41)
   10. कृतज्ञता अभ्यास के उत्तर (5:28)
   11. हम जीवन का जश्न कैसे मना सकते हैं (7:51)
   12. हमारे भीतर जो जीवित है उसके लिए कृतज्ञता (1:39)
   13. आघात के माध्यम से जुड़ना (4:06)
   14. कर्तव्य और दायित्व (2:10)
   15. लोगों की राय मत सुनो (2:54)
   16. किसी को भी आपको यह कहने न दें… (2:31)
   17. हमारे पास हमेशा विकल्प होता है (3:28)
   18. कृतज्ञता डायरी (7:13)
   19. जर्नल का फल मिला (1:46)

कुल ऑडियो अवधि (1:12:49)

कोरोना 2000 IIT के सभी प्रतिभागियों को बहुत-बहुत धन्यवाद, विशेष रूप से उन सभी को जिन्होंने गहन भूमिका-निर्वाह कार्य किया और सहमति पत्र भेजे। इस उपहार के लिए आप सभी को हार्दिक शुभकामनाएं। आइके लासेटर को उनके सहयोग, मार्गदर्शन, कानूनी और प्रशासनिक प्रयासों के लिए विशेष धन्यवाद। साथ ही, के श्वार्जरॉक को उनकी उपस्थिति और वेबसाइट पर पोस्टिंग के लिए धन्यवाद। रिकॉर्डिंग कोरोना, कैलिफोर्निया 2000 में की गई - निर्माण और संपादन एरिक ऑल्टशुलर द्वारा। फोटो: बेथ बैनिंग।.