Що тобі говорить твій Гнів?

Ви можете відчути це, коли воно вас вражає. Ваше обличчя червоніє, а зір звужується. Ваше серцебиття частішає, коли ваш розум заповнюють осудливі думки. Ваш гнів викликаний, і ви збираєтеся сказати або зробити щось, що, ймовірно, погіршить ситуацію.

У вас є альтернатива. Практикуючи процес Ненасильницького спілкування, ви можете використовувати цей гнів для досягнення конкретної мети, що збагачує життя. Він говорить вам, що ви відірвані від того, що цінуєте, і що ваші потреби не задовольняються. Замість того, щоб керувати своїм гнівом, пригнічуючи свої почуття або атакуючи когось своїми судженнями, Marshall Rosenberg показує вам, як використовувати гнів, щоб зрозуміти, що вам потрібно, а потім як задовольнити свої потреби конструктивним способом.

Ця брошура допоможе вам застосувати ці чотири ключові істини:

• Люди чи події можуть викликати ваш гнів, але причиною є ваші власні судження
• Оцінювання інших як «неправильних» заважає вам відчути зв'язок зі своїми незадоволеними потребами
• Чітке визначення ваших потреб допомагає вам знаходити рішення, які задовольняють усіх
• Створення стратегій, спрямованих на задоволення ваших потреб, перетворює гнів на позитивні дії