Hvad fortæller din vrede dig?

Du kan mærke det, når det rammer dig. Dit ansigt rødmer, og dit syn snævrer ind. Din hjerterytme øges, når fordømmende tanker oversvømmer dine tanker. Din vrede er blevet udløst, og du er ved at sige eller gøre noget, der sandsynligvis vil gøre det værre.

Du har et alternativ. Ved at praktisere den ikkevoldelige kommunikationsproces kan du bruge den vrede til at tjene et specifikt, livsberigende formål. Den fortæller dig, at du er afkoblet fra det, du værdsætter, og at dine behov ikke bliver opfyldt. I stedet for at håndtere din vrede ved at undertrykke dine følelser eller bebrejde nogen med dine fordømmelser, viser Marshall Rosenberg dig, hvordan du bruger vrede til at opdage, hvad du har brug for, og derefter hvordan du opfylder dine behov på konstruktive måder.

Dette hæfte vil hjælpe dig med at anvende disse fire nøglesandheder:

• Mennesker eller begivenheder kan vække din vrede, men dine egne vurderinger er årsagen
• At dømme andre som "forkerte" forhindrer dig i at få kontakt med dine udækkede behov
• At være klar over dine behov hjælper dig med at finde løsninger, der tilfredsstiller alle
• At skabe strategier, der fokuserer på at imødekomme dine behov, forvandler vrede til positive handlinger