ماذا يقول لك غضبك؟

تشعر به حين يباغتك. يحمر وجهك ويضيق بصرك. يتسارع نبض قلبك بينما تغمرك الأفكار الانتقادية. لقد استُثير غضبك، وأنت على وشك قول أو فعل شيء من شأنه أن يزيد الأمر سوءًا.

لديك بديل. بممارسة عملية التواصل اللا عنفي يمكنك استخدام هذا الغضب لخدمة غرض محدد يُثري حياتك. يُخبرك هذا أنك منفصل عما تُقدّره وأن احتياجاتك لا تُلبّى. بدلًا من إدارة غضبك بكبت مشاعرك أو انتقاد الآخرين بأحكامك المُفرطة، يُريك Marshall Rosenberg كيفية استخدام الغضب لاكتشاف احتياجاتك، ومن ثمّ كيفية تلبية احتياجاتك بطرق بنّاءة.

سيساعدك هذا الكتيب على تطبيق هذه الحقائق الأربع الرئيسية:

• قد يثير غضبك أشخاص أو أحداث، لكن أحكامك الشخصية هي السبب
• إن الحكم على الآخرين بأنهم "مخطئون" يمنعك من التواصل مع احتياجاتك غير الملباة
• يساعدك تحديد احتياجاتك بوضوح على إيجاد حلول ترضي الجميع
• إن وضع استراتيجيات تركز على تلبية احتياجاتك يحول الغضب إلى أفعال إيجابية