基於神經科學並倡導善意的幸福實踐。.

當我們經歷創傷或需要保護自己免受人際傷害時，我們會無意識地與自己訂立契約，例如：「我絕不會讓自己受到那樣的對待」或「我永遠不會原諒自己」。但這些契約往往會導致有害的行為，例如自我批評、缺乏信任和拖延。除非我們認清並擺脫這些有害的契約，否則我們永遠無法真正療癒。.

《你的共鳴自我練習本：從自我破壞到自我關懷》 帶領我們走進關係神經科學的世界，並以無意識契約為視角，探索我們的大腦、神經系統和身體如何對他人的大腦、神經系統和身體做出反應。本書透過案例研究、共鳴語言練習、問卷調查、冥想和寫作練習，為讀者提供療癒策略，幫助他們發現並重塑這些契約。作為 《你的共鳴自我》的，這本練習冊提供了以善意、溫暖和好奇心向內探索的工具，並創造了自我療癒的機會。

評論

「想像一下，你正艱難地攀爬一張錯綜複雜的創傷之網，不知何去何從，也不知如何才能找到堅實的立足之地。莎拉·佩頓在這本具有變革意義的練習冊中，提供了一張清晰的地圖，幫助我們走出這個迷宮。書中的練習允許讀者休息、暫停，並根據需要進行更深入的探索。” ——班傑明‧伯頓，物理治療博士，物理治療與復健專家；環保主義者；企業家；人際神經生物學（IPNB）與非暴力溝通教育家。 「這本精彩著作的第一章標題提出了這樣一個問題：『你願意喜歡自己嗎？』如果我們願意運用這種能力，就能將自我厭惡轉化為深切的同情。莎拉·佩頓用清晰、充滿愛意、通俗易懂、溫暖而又引人共鳴的語言，將她的智慧饋贈給了我們。 」 ——克萊爾·克倫比，英國心理治療委員會（UKCP）認證格式塔心理治療師及督導（Clare Crombie） ：「莎拉·佩頓的過人之處在於她能夠清晰地傳達出，療癒的真諦在於與痛苦同在，對痛苦充滿好奇，並陪伴在痛苦身邊；全心全意地去理解和傾聽痛苦……莎拉以最快捷、最溫柔的方式引領我們抵達彼岸，執行教練，表觀遺傳學和神經生物學專家，iRestart創始人：； “精彩絕倫、引人入勝、滋養心靈，且常常令人感到解脫……對於渴望提升生命力和愛的流動的人來說，這是一本強大而全面的資源……本書適合那些渴望擁有更自由、更緊密聯結、更少內心壓力的生活的人。” ——布魯斯·納約維斯 (Bruce Nwithyo)博士，醫學博士