你的共鳴自我
引導冥想和練習，激發大腦的自癒能力
莎拉·佩頓
基於神經科學並倡導善意的幸福實踐。.
幫助人們以最健康的方式與自己相處的技巧。.
當我們經歷創傷或需要保護自己免受人際傷害時，我們會無意識地與自己訂立契約，例如：「我絕不會讓自己受到那樣的對待」或「我永遠不會原諒自己」。但這些契約往往會導致有害的行為，例如自我批評、缺乏信任和拖延。除非我們認清並擺脫這些有害的契約，否則我們永遠無法真正療癒。.
《你的共鳴自我練習本：從自我破壞到自我關懷》 帶領我們走進關係神經科學的世界，並以無意識契約為視角，探索我們的大腦、神經系統和身體如何對他人的大腦、神經系統和身體做出反應。本書透過案例研究、共鳴語言練習、問卷調查、冥想和寫作練習，為讀者提供療癒策略，幫助他們發現並重塑這些契約。作為 《你的共鳴自我》的，這本練習冊提供了以善意、溫暖和好奇心向內探索的工具，並創造了自我療癒的機會。
評論
「佩頓彌合了神經科學與日常實踐之間的鴻溝，她提供的冥想方法能夠改變我們大腦的運作方式，幫助我們整合過往的痛苦經歷，並以一種全新的溫柔和慈悲之心看待自己。我向所有尋求療癒傷痛、尋找更充實人生的人推薦這本書。」 — Psych Central網站評論道。 「在 《共鳴的自我》一書中，佩頓清晰地描述了我們的大腦如何與我們的情緒、價值觀和渴望相互作用，使我們能夠開始理解消極的自我對話以及我們從過往創傷中承受的壓力背後的意義。基於這種看待自身困境的全新視角，佩頓運用舒緩的冥想、積極的自我對話、自我——凱西·馬薩裡兒科醫生、家長、人生導師、 《養育我們的女兒/兒子》 和 《面對面》的作者醫學博士評論道：“ 《共鳴的自我》 是一本傑出的著作，它將腦科學研究與共鳴/共情溝通技術相結合。幫助你進行個人康復 從療癒羞恥感和自我厭惡，到克服恐懼症和成癮，這本書涵蓋了所有內容。 ——梅蘭妮·，註冊護士、工商管理碩士、哲學博士， 西爾斯（Melanie Sears） 《人性化醫療保健》 和 《選擇你的語言》的作者：「莎拉·佩頓的引導冥想超越了通常令人感覺良好的肯定式冥想——它們實際上改變了我們的大腦以及我們對自身的感受。因為它們基於神經科學的研究成果和大腦的運作方式，我們體驗到對自己產生溫暖的感覺，喚醒我們分離的自我，並學會溫柔地擁抱，臨床社會工作者、治療教育專家，《整合心理劇與系統排列工作》的合著者。 Carnabucci）
