你的憤怒在告訴你什麼？

你能感覺到它襲來時的那種感覺。你的臉頰發燙，視線模糊。心跳加速，各種評判的念頭湧上心頭。你的怒火被激怒了，你即將說出或做出一些很可能會讓情況變得更糟的事情。.

你還有另一個選擇。透過練習非暴力溝通，你可以利用憤怒去服務一個具體且有益於人生的目標。憤怒告訴你，你與你所珍惜的事物脫節了，你的需求沒有被滿足。 Marshall Rosenberg 並沒有教你壓抑情緒或用評判攻擊他人來控制憤怒，而是教你如何利用憤怒來發現你的需求，並以建設性的方式滿足這些需求。.

這本小冊子將幫助你運用以下四個關鍵真理：

• 人或事或許會激起你的憤怒，但真正導致憤怒的根源是你自己的評判。
• 評斷他人「錯誤」會阻礙你與自身未被滿足的需求建立連結。
• 明確自身需求有助於找到令各方都滿意的解決方案。
• 制定以滿足自身需求為中心的策略，可以將憤怒轉化為積極行動。