あなたの共鳴する自己
脳の治癒力を高めるためのガイド付き瞑想とエクササイズ
サラ・ペイトン
神経科学に基づき、優しさを重視した幸福のための実践。.
人々が可能な限り最も健康的な方法で自分自身と向き合うことを学ぶためのスキル。.
トラウマを経験したり、対人関係の傷から身を守る方法を探したりする必要がある時、私たちは無意識のうちに自分自身と契約を結びます。例えば、「二度とあんな扱いを受けさせない」「あんなことをした自分を絶対に許さない」などです。しかし、こうした契約はしばしば、自己批判、信頼の欠如、先延ばしといった有害な行動につながります。こうした有害な契約を認識し、そこから解放されない限り、私たちは真の癒しを得ることはできません。.
『共鳴する自己ワークブック：自己破壊からセルフケアへ』 は、関係性神経科学の世界を探求し、無意識の契約というレンズを通して、私たちの脳、神経系、そして身体が他者の脳、神経系、そして身体にどのように反応するかを探ります。ケーススタディ、共鳴言語の実践、アンケート、瞑想、そしてジャーナリングを通して、読者はこれらの契約を紐解き、書き換えるための癒しの戦略を学ぶことができます。『共鳴する 自己』、このワークブックは、優しさ、温かさ、そして好奇心を持って内面を見つめ、自己治癒の機会を創出するためのツールを提供します。
レビュー
「ペイトンは神経科学と日々の実践の間のギャップを埋め、脳の働きを変え、過去の辛い経験を統合し、新たな優しさと慈悲の心で自分自身を見つめることができる瞑想を提供しています。痛みを癒し、より豊かな人生を見つけたいと願うすべての人にこの本をお勧めします。」 ― Psych Central 「 『Your Resonant Self』の中で 、ペイトンは私たちの脳が感情、価値観、そして願望とどのように相互作用するかを非常に明確に説明しており、ネガティブな自己対話の目的や過去のトラウマから抱えているストレスを理解し始めることができます。この新たな視点から、ペイトンは心を落ち着かせる瞑想、ポジティブな自己対話、自己共感、そして実生活の例を用いて、私たちが切望する平和と喜びへと見事に導いてくれます。この本を自分自身に贈ることは、あなたが長い間受け取った中で最高の贈り物となるでしょう。」 ―キャシー・マサリー医師（小児科医、親、ライフコーチ、『 Raising Our Daughters/Sons 』 および 『Face to Face』の著者） 「 『Your Resonant Self』 は、脳科学の研究と共鳴的／共感的コミュニケーションの技術を融合させた素晴らしい本です。サラ・ペイトンは、実話と誘導瞑想を通して、心の痛みを癒す方法を示し、その癒しが脳にどのような変化をもたらし、永続的な変化を生み出すかを解説しています。サラの優しい導きのもと、本書に掲載されているエクササイズを実践することで、あなた自身の回復努力に役立てることができます。恥や自己嫌悪の克服から、恐怖症や依存症の克服まで、この本にはすべてが網羅されています。私自身の癒しと成長の旅を通して、本書のツールが効果的であることを実感しています。サラがこの素晴らしい本を執筆したことを心から祝福し、世界中の人々に届き、苦しむすべての人々の癒しにつながることを願っています。」 ―メラニー・シアーズ（看護師、MBA、PhD、『 ヒューマニイジング・ヘルスケア』 および 『Choose Your Words 』著者） 「サラ・ペイトンのガイド付き瞑想は、よくある心地よいアファメーション瞑想の域を超え、実際に私たちの脳と自己認識を変えます。神経科学の知見と脳の働きに基づいているため、私たちは自分自身への温かさを感じ、解離した自己を呼び戻し、痛みを優しく受け止めることを学びます。これは素晴らしい本です。ぜひお勧めしたいです。」 ―カレン・カルナブッチ（LCSW、TEP、『Integrating Psychodrama and Systemic Constellation Work』共著者）
