تمرین‌هایی برای تندرستی، مبتنی بر علوم اعصاب و معطوف به مهربانی.

وقتی دچار آسیب روحی می‌شویم یا نیاز داریم راهی برای محافظت از خود در برابر آسیب‌های بین فردی پیدا کنیم، ناخودآگاه با خودمان قراردادهایی می‌بندیم، مانند: «دیگر هرگز اجازه نمی‌دهم با من چنین رفتاری شود» یا «هرگز خودم را به خاطر این کار نمی‌بخشم.» اما این قراردادها اغلب منجر به رفتارهای مضری مانند انتقاد از خود، عدم اعتماد و تعلل می‌شوند. تا زمانی که خودمان را از این قراردادهای مخرب نشناسیم و رها نکنیم، هرگز نمی‌توانیم واقعاً بهبود یابیم.

کتاب «خودِ طنین‌انداز شما: از خود تخریبی تا مراقبت از خود» ما را به دنیای علوم اعصاب رابطه‌ای می‌برد و با استفاده از دریچه قراردادهای ناخودآگاه، بررسی می‌کند که چگونه مغز، سیستم‌های عصبی و بدن ما به مغز، سیستم‌های عصبی و بدن دیگران واکنش نشان می‌دهند. مطالعات موردی، تمرین زبان طنین‌انداز، پرسشنامه‌ها، مراقبه‌ها و نوشتن خاطرات، استراتژی‌های درمانی را برای کشف و بازنویسی این قراردادها در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد. این کتاب کار با پیروی از « خودِ طنین‌انداز شما»، ابزارهایی را برای روی آوردن به درون با مهربانی، گرمی و کنجکاوی و ایجاد فرصت‌هایی برای خوددرمانی فراهم می‌کند.

نقد و بررسی‌ها

«تصور کنید که در حال بالا رفتن از یک تار عنکبوت گسترده هستید، در حالی که مطمئن نیستید به کجا بروید یا چگونه به زمین محکمی برسید. سارا پیتون از طریق این کتاب کار دگرگون‌کننده، نقشه روشنی را برای کمک به پیمایش این هزارتو ارائه می‌دهد و تمرین‌هایی را ارائه می‌دهد که به خواننده اجازه می‌دهد در صورت تمایل استراحت کند، مکث کند و عمیق‌تر شود.»
- بنجامین برتون، DPT، فیزیوتراپی و توانبخشی؛ متخصص محیط زیست؛ کارآفرین؛ مربی نوروبیولوژی بین فردی (IPNB) و ارتباط بدون خشونت

«عنوان فصل اول این کتاب فوق‌العاده می‌پرسد: «آیا حاضرید خودتان را دوست داشته باشید؟» اگر مایل به استفاده از آن باشیم، می‌توانیم نفرت از خود را به شفقت عمیق تبدیل کنیم. سارا پیتون منابع خود را با زبانی واضح، دوست‌داشتنی، در دسترس، گرم و طنین‌انداز به ما هدیه داده است.»
― کلر کرامبی، UKCP، روان‌درمانگر گشتالت و سرپرست

«درخشش سارا پیتون در توانایی او در بیان این نکته است که شفا یافتن یعنی بودن با درد، کنجکاو شدن در مورد درد، و نشستن در کنار درد؛ همدلی کردن و گوش دادن به درد با تمام وجود... سارا ما را در سریع‌ترین و در عین حال ملایم‌ترین مسیر به آنجا می‌برد؛ از طریق عشق، گرما و طنین.»
― راجکوماری نئوگی، مربی اجرایی، اپی‌ژنتیک و نوروبیولوژی، بنیانگذار iRestart

«درخشان، جذاب، عمیقاً مغذی و اغلب رهایی‌بخش... منبعی قدرتمند و جامع برای افرادی که می‌خواهند جریان زندگی و عشق را در زندگی خود افزایش دهند... این کتاب برای افرادی است که علاقه‌مند به زندگی با آزادی، ارتباط بیشتر و استرس درونی کمتر هستند.»
― بروس نایویت، پزشک، بازنشسته پزشکی اورژانس، بیمارستان فرویو