خودِ طنینانداز شما
مراقبهها و تمرینهای هدایتشده برای بهکارگیری ظرفیت مغز شما برای بهبودی
سارا پیتون
تمرینهایی برای تندرستی، مبتنی بر علوم اعصاب و معطوف به مهربانی.
مهارتهایی که افراد باید یاد بگیرند تا به سالمترین شکل ممکن با خودشان باشند.
وقتی دچار آسیب روحی میشویم یا نیاز داریم راهی برای محافظت از خود در برابر آسیبهای بین فردی پیدا کنیم، ناخودآگاه با خودمان قراردادهایی میبندیم، مانند: «دیگر هرگز اجازه نمیدهم با من چنین رفتاری شود» یا «هرگز خودم را به خاطر این کار نمیبخشم.» اما این قراردادها اغلب منجر به رفتارهای مضری مانند انتقاد از خود، عدم اعتماد و تعلل میشوند. تا زمانی که خودمان را از این قراردادهای مخرب نشناسیم و رها نکنیم، هرگز نمیتوانیم واقعاً بهبود یابیم.
کتاب «خودِ طنینانداز شما: از خود تخریبی تا مراقبت از خود» ما را به دنیای علوم اعصاب رابطهای میبرد و با استفاده از دریچه قراردادهای ناخودآگاه، بررسی میکند که چگونه مغز، سیستمهای عصبی و بدن ما به مغز، سیستمهای عصبی و بدن دیگران واکنش نشان میدهند. مطالعات موردی، تمرین زبان طنینانداز، پرسشنامهها، مدیتیشنها و نوشتن خاطرات، استراتژیهای درمانی را برای کشف و بازنویسی این قراردادها در اختیار خوانندگان قرار میدهد. این کتاب کار با پیروی از « خودِ طنینانداز شما»، ابزارهایی را برای روی آوردن به درون با مهربانی، گرمی و کنجکاوی و ایجاد فرصتهایی برای خوددرمانی فراهم میکند.
نقد و بررسیها
« پیتون شکاف بین علوم اعصاب و تمرین روزانه را پر میکند و مراقبههایی را ارائه میدهد که نحوه عملکرد مغز ما را تغییر میدهد، به ما کمک میکند تا تجربیات دردناک گذشته را ادغام کنیم و خود را با لطافت و شفقت تازهای ببینیم. من این کتاب را به هر کسی که به دنبال التیام درد و یافتن زندگی غنیتر است، توصیه میکنم .» - مرکز روان « در خودِ طنینانداز شما ، پیتون چنان توصیف روشنی از چگونگی تعامل مغز ما با احساسات، ارزشها و آرزوهایمان ارائه میدهد که میتوانیم هدف از گفتگوی منفی با خود و استرسی را که از آسیبهای گذشته داریم، درک کنیم. از این دیدگاه جدید که ما در مورد مبارزات خود داریم، پیتون با استفاده از مراقبههای آرامشبخش، گفتگوی مثبت با خود، همدلی با خود و مثالهای زندگی واقعی، ما را به طرز درخشانی به سمت آرامش و شادی که آرزویش را داریم، هدایت میکند. هدیه دادن این کتاب به خودتان بهترین هدیهای خواهد بود که مدتهاست دریافت کردهاید .» ― کتی ماساری، پزشک متخصص اطفال، والدین، مربی زندگی و نویسنده کتابهای « بزرگ کردن دختران/پسرانمان » و «خودِ طنینانداز شما » کتابی درخشان است که تحقیقات مغز را با فناوری ارتباطات طنینانداز/همدلانه گرد هم میآورد. سارا پیتون با داستانهای واقعی و مراقبههای هدایتشده، نشان میدهد که چگونه میتوان دردهای عاطفی را التیام بخشید و نشان میدهد که چگونه این التیام، مغز را تغییر میدهد و تغییرات پایدار ایجاد میکند. با راهنمایی ملایم سارا، میتوانید تمرینات کتاب را دنبال کنید تا در تلاشهای بهبودی شخصی خود به شما کمک کند. از التیام شرم و نفرت از خود گرفته تا غلبه بر فوبیاها و اعتیادها، این کتاب همه چیز را دارد. از سفر خودم با شفا و رشد، میدانم که ابزارهای این کتاب کار میکنند. من از اینکه سارا این کتاب قابل توجه را نوشته است، خوشحالم و امیدوارم که به سراسر جهان برسد تا برای همه کسانی که رنج میبرند، شفا ایجاد کند . ― ملانی سیرز، RN، MBA، PhD، نویسنده کتابهای «انسانیسازی مراقبتهای بهداشتی» و « کلمات خود را انتخاب کنید » « مراقبههای هدایتشده سارا پیتون فراتر از مراقبههای معمولِ تأییدِ احساس خوب هستند - آنها در واقع مغز و احساسات ما را نسبت به خودمان تغییر میدهند. از آنجا که آنها بر اساس یافتههای علوم اعصاب و نحوه رفتار مغز هستند، ما ایجاد خود-گرمایی نسبت به خودمان را تجربه میکنیم، خودِ جدا شدهمان را فرا میخوانیم و یاد میگیریم که درد خود را با مهربانی نگه داریم. این یک کتاب فوقالعاده است. بیصبرانه منتظرم که آن را توصیه کنم .» ― کارن کارنابوچی، LCSW، TEP، نویسنده مشترک «ادغام رواننمایشی و کار صورت فلکی سیستمیک»
خرید اقلام از فروشگاه مجازی ما به پشتیبانی از C ان وي سي از طریق لینکهای وابسته کمک میکند که در آن ما ممکن است درصدی از فروش را کسب کنیم.