خشم شما به شما چه می‌گوید؟

وقتی به شما حمله می‌کند، می‌توانید آن را حس کنید. صورتتان سرخ می‌شود و دیدتان تنگ می‌شود. ضربان قلبتان بالا می‌رود، زیرا افکار قضاوت‌گرانه به ذهنتان هجوم می‌آورند. خشم شما برانگیخته شده است و شما در شُرُف گفتن یا انجام کاری هستید که احتمالاً اوضاع را بدتر خواهد کرد.

شما یک جایگزین دارید. با تمرین فرآیند ارتباط بدون خشونت می‌توانید از آن خشم برای خدمت به یک هدف خاص و غنی‌سازی زندگی استفاده کنید. این به شما می‌گوید که از آنچه برایتان ارزشمند است جدا شده‌اید و نیازهایتان برآورده نمی‌شود. Marshall Rosenberg به جای مدیریت خشم خود با سرکوب احساسات یا انتقاد از کسی با قضاوت‌هایتان، به شما نشان می‌دهد که چگونه از خشم برای کشف نیازهایتان استفاده کنید و سپس چگونه نیازهای خود را به روش‌های سازنده برآورده کنید.

این کتابچه به شما کمک می‌کند تا این چهار حقیقت کلیدی را به کار ببرید:

• ممکن است افراد یا رویدادها خشم شما را برانگیزند، اما قضاوت‌های خودتان علت آن است
• قضاوت کردن دیگران به عنوان "اشتباه" مانع از ارتباط برقرار کردن با نیازهای برآورده نشده‌تان می‌شود
• روشن شدن نیازهایتان به شما کمک می‌کند تا راه‌حل‌هایی را شناسایی کنید که برای همه رضایت‌بخش باشد
• ایجاد استراتژی‌هایی که بر برآورده کردن نیازهای شما متمرکز هستند، خشم را به اقدامات مثبت تبدیل می‌کند