این فایل صوتی که در طول یک دوره آموزشی فشرده بین‌المللی (IIT) در ارتباط بدون خشونت به رهبری دکتر مارشال بی. روزنبرگ ضبط شده است، به سوخت لازم برای داشتن زندگی‌ای می‌پردازد که در آن نیاز خود را برای غنی‌سازی لحظه به لحظه زندگی برآورده می‌کنیم. درباره ساخت سوخت زرافه و شنیدن احساسات و نیازهای افراد  بیشتر بیاموزید  . اجزای سپاسگزاری و تمرین‌های سپاسگزاری را کشف کنید .  بررسی کنید  چه چیزی مانع از جشن گرفتن زندگی ما می‌شود و موارد دیگر!

1. 1. مقدمه سوخت زرافه (۴:۳۶)
   2. بازخورد قدردانی (۱:۵۱)
   3. سپاسگزاری به عنوان پاداش (۴:۳۰)
   4. سه جزء شکرگزاری (۴:۴۲)
   5. دیدن بازخورد منفی به عنوان یک موهبت (۶:۲۱)
   6. ما هرگز کار اشتباهی انجام نمی‌دهیم (۵:۴۳)
   7. ما هرگز نمی‌دانیم چه چیزی درست است (۲:۲۶)
   8. تمرین سپاسگزاری شماره ۱ (۱:۵۳)
   9. تمرین سپاسگزاری شماره ۲ (۱:۴۱)
   10. پاسخ‌های تمرین سپاسگزاری (۵:۲۸)
   11. چگونه می‌توانیم زندگی را جشن بگیریم (۷:۵۱)
   12. سپاسگزاری برای آنچه در ما زنده است (۱:۳۹)
   13. ارتباط از طریق تروما (۴:۰۶)
   14. وظیفه و تکلیف (۲:۱۰)
   15. به حرف مردم گوش نده (۲:۵۴)
   16. هرگز اجازه نده کسی به تو بگوید... (۲:۳۱)
   17. ما همیشه حق انتخاب داریم (۳:۲۸)
   18. دفتر شکرگزاری (۷:۱۳)
   19. سود دفتر روزنامه (۱:۴۶)

زمان اجرای کامل صدا (۱:۱۲:۴۹)

با تشکر فراوان از همه شرکت‌کنندگان IIT در Corona 2000، و به ویژه کسانی که کار نقش‌آفرینی عمیق انجام دادند و فرم‌های انتشار را ارسال کردند. برای این هدیه از همه شما سپاسگزارم. تشکر ویژه از آیک لاساتر برای حمایت، راهنمایی، تلاش‌های حقوقی و اداری‌اش. همچنین از کی شوارتزراک برای حضور و پست‌های وب‌سایتش. ضبط شده در Corona، CA 2000 - تهیه و تدوین توسط اریک آلتشولر. عکس از بث بنینگ.