¿Qué te dice tu ira?

Puedes sentirlo cuando te golpea. Tu cara se sonroja y tu visión se estrecha. Tu ritmo cardíaco se acelera mientras pensamientos críticos inundan tu mente. Tu ira se ha desatado y estás a punto de decir o hacer algo que probablemente la empeore.

Tienes una alternativa. Al practicar el proceso Comunicación Noviolenta puedes usar esa ira para un propósito específico y enriquecedor. Te indica que estás desconectado de lo que valoras y que tus necesidades no están siendo satisfechas. En lugar de controlar tu ira reprimiendo tus sentimientos o criticando a alguien, Marshall Rosenberg te muestra cómo usar la ira para descubrir qué necesitas y luego cómo satisfacer tus necesidades de manera constructiva.

Este folleto le ayudará a aplicar estas cuatro verdades clave:

• Las personas o los acontecimientos pueden provocar tu ira, pero tus propios juicios son su causa
• Juzgar a los demás como “equivocados” te impide conectar con tus necesidades insatisfechas
• Tener claras sus necesidades le ayudará a identificar soluciones que satisfagan a todos
• Crear estrategias enfocadas en satisfacer tus necesidades transforma la ira en acciones positivas