Dein resonantes Selbst
Geführte Meditationen und Übungen zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte Ihres Gehirns
Sarah Peyton
Praktiken für Wohlbefinden, basierend auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und ausgerichtet auf Freundlichkeit.
Fähigkeiten, die Menschen erlernen können, um auf die gesündeste Weise mit sich selbst umzugehen.
Wenn wir ein Trauma erleben oder uns vor zwischenmenschlichen Verletzungen schützen müssen, schließen wir unbewusst Verträge mit uns selbst, wie zum Beispiel: „Ich lasse mich nie wieder so behandeln“ oder „Ich werde mir das nie verzeihen“. Doch diese Verträge führen oft zu schädlichen Verhaltensweisen wie Selbstkritik, Misstrauen und Aufschieberitis. Solange wir diese schädlichen Verträge nicht erkennen und uns von ihnen befreien, können wir nicht wirklich heilen.
Das Arbeitsbuch „Dein resonantes Selbst: Von Selbstsabotage zu Selbstfürsorge“ führt uns in die Welt der relationalen Neurowissenschaft ein und erforscht anhand unbewusster Verträge, wie unser Gehirn, Nervensystem und Körper auf die Gehirne, Nervensysteme und Körper anderer reagieren. Fallstudien, Übungen zur resonanten Sprache, Fragebögen, Meditationen und Tagebucheinträge bieten Lesern Strategien zur Heilung, um diese Verträge aufzudecken und neu zu gestalten. Dieses Arbeitsbuch, das deinem resonanten Selbst, gibt dir die Werkzeuge an die Hand, dich mit Freundlichkeit, Wärme und Neugier nach innen zu wenden und Möglichkeiten zur Selbstheilung zu schaffen.
Rezensionen
„Peyton schlägt die Brücke zwischen Neurowissenschaft und Alltagspraxis und bietet Meditationen an, die die Funktionsweise unseres Gehirns verändern, uns helfen, schmerzhafte Erfahrungen der Vergangenheit zu verarbeiten und uns selbst mit neuer Zärtlichkeit und Mitgefühl zu begegnen. Ich empfehle dieses Buch jedem, der Schmerzen heilen und ein erfüllteres Leben führen möchte.“
– Psych Central
„In „Your Resonant Self“beschreibt Peyton so anschaulich, wie unser Gehirn mit unseren Emotionen, Werten und Sehnsüchten interagiert, dass wir den Sinn unserer negativen Selbstgespräche und den Stress, den wir aufgrund vergangener Traumata in uns tragen, verstehen können. Aus dieser neuen Perspektive auf unsere Probleme führt uns Peyton mit wohltuenden Meditationen, positivem Selbstgespräch, Selbstempathie und Beispielen aus dem echten Leben auf brillante Weise zu dem Frieden und der Freude, nach denen wir uns sehnen. Sich selbst dieses Buch zu schenken, ist das beste Geschenk, das Sie seit Langem erhalten haben.“
— Kathy Masarie, Ärztin, Kinderärztin, Mutter, Lebensberaterin und Autorin von „Raising Our Daughters/Sons“ und „Face to Face
“: „‚Your Resonant Self‘ ist ein brillantes Buch, das Hirnforschung mit resonanter/empathischer Kommunikation verbindet. Anhand authentischer Geschichten und geführter Meditationen zeigt Sarah Peyton, wie man emotionalen Schmerz heilt und wie dieser Heilungsprozess das Gehirn verändert und so nachhaltige Veränderungen bewirkt. Mit Sarahs einfühlsamer Anleitung können Sie die Übungen im Buch nutzen, um Ihre persönliche Genesung zu unterstützen. Von der Überwindung von Scham und Selbsthass bis hin zur Bewältigung von Phobien und Süchten – dieses Buch bietet alles. Aus eigener Erfahrung mit Heilung und persönlichem Wachstum weiß ich, dass die Methoden in diesem Buch funktionieren. Ich freue mich sehr, dass Sarah dieses bemerkenswerte Buch geschrieben hat und hoffe, dass es weltweit Verbreitung findet und allen Leidenden Heilung bringt.“
„ Melanie Sears, RN, MBA, PhD, Autorin von „Humanizing Health Care“ und Choose Your Words
“: „Sarah Peytons geführte Meditationen gehen weit über die üblichen Wohlfühlmeditationen mit Affirmationen hinaus – sie verändern tatsächlich unser Gehirn und unser Selbstbild. Da sie auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und der Funktionsweise des Gehirns basieren, erleben wir, wie wir uns selbst mit Wärme begegnen, unser dissoziiertes Selbst wiederfinden und unseren Schmerz mit Zärtlichkeit annehmen. Dies ist ein hervorragendes Buch. Ich freue mich schon sehr darauf, es weiterzuempfehlen.“
– Karen Carnabucci, LCSW, TEP, Mitautorin von „Integrating Psychodrama and Systemic Constellation Work“
– Psych Central
„In „Your Resonant Self“beschreibt Peyton so anschaulich, wie unser Gehirn mit unseren Emotionen, Werten und Sehnsüchten interagiert, dass wir den Sinn unserer negativen Selbstgespräche und den Stress, den wir aufgrund vergangener Traumata in uns tragen, verstehen können. Aus dieser neuen Perspektive auf unsere Probleme führt uns Peyton mit wohltuenden Meditationen, positivem Selbstgespräch, Selbstempathie und Beispielen aus dem echten Leben auf brillante Weise zu dem Frieden und der Freude, nach denen wir uns sehnen. Sich selbst dieses Buch zu schenken, ist das beste Geschenk, das Sie seit Langem erhalten haben.“
— Kathy Masarie, Ärztin, Kinderärztin, Mutter, Lebensberaterin und Autorin von „Raising Our Daughters/Sons“ und „Face to Face
“: „‚Your Resonant Self‘ ist ein brillantes Buch, das Hirnforschung mit resonanter/empathischer Kommunikation verbindet. Anhand authentischer Geschichten und geführter Meditationen zeigt Sarah Peyton, wie man emotionalen Schmerz heilt und wie dieser Heilungsprozess das Gehirn verändert und so nachhaltige Veränderungen bewirkt. Mit Sarahs einfühlsamer Anleitung können Sie die Übungen im Buch nutzen, um Ihre persönliche Genesung zu unterstützen. Von der Überwindung von Scham und Selbsthass bis hin zur Bewältigung von Phobien und Süchten – dieses Buch bietet alles. Aus eigener Erfahrung mit Heilung und persönlichem Wachstum weiß ich, dass die Methoden in diesem Buch funktionieren. Ich freue mich sehr, dass Sarah dieses bemerkenswerte Buch geschrieben hat und hoffe, dass es weltweit Verbreitung findet und allen Leidenden Heilung bringt.“
„ Melanie Sears, RN, MBA, PhD, Autorin von „Humanizing Health Care“ und Choose Your Words
“: „Sarah Peytons geführte Meditationen gehen weit über die üblichen Wohlfühlmeditationen mit Affirmationen hinaus – sie verändern tatsächlich unser Gehirn und unser Selbstbild. Da sie auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und der Funktionsweise des Gehirns basieren, erleben wir, wie wir uns selbst mit Wärme begegnen, unser dissoziiertes Selbst wiederfinden und unseren Schmerz mit Zärtlichkeit annehmen. Dies ist ein hervorragendes Buch. Ich freue mich schon sehr darauf, es weiterzuempfehlen.“
– Karen Carnabucci, LCSW, TEP, Mitautorin von „Integrating Psychodrama and Systemic Constellation Work“
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