ممارسات لتحقيق الرفاهية، تستند إلى علم الأعصاب وموجهة نحو اللطف.

عندما نتعرض لصدمة أو نحتاج إلى حماية أنفسنا من الأذى في العلاقات، نعقد مع أنفسنا عقودًا لا شعورية، مثل: "لن أسمح أبدًا بأن أُعامل بهذه الطريقة مرة أخرى" أو "لن أسامح نفسي على ذلك أبدًا". لكن هذه العقود غالبًا ما تؤدي إلى سلوكيات ضارة كالنقد الذاتي، وانعدام الثقة، والمماطلة. ولن نتمكن من الشفاء التام ما لم نُدرك هذه العقود المؤذية ونتحرر منها.

كتاب "ذاتك الرنانة: من التخريب الذاتي إلى الرعاية الذاتية" يأخذنا في رحلة عبر عالم علم الأعصاب العلائقي، ويستكشف، من خلال منظور العقود اللاواعية، كيف تتفاعل أدمغتنا وأجهزتنا العصبية وأجسادنا مع أدمغة وأجهزتنا العصبية وأجساد الآخرين. يُقدّم الكتاب، من خلال دراسات الحالة، وتمارين اللغة الرنانة، والاستبيانات، والتأملات، وكتابة اليوميات، استراتيجيات علاجية للقراء لكشف هذه العقود وإعادة صياغتها. وبعد "ذاتك الرنانة"، يُوفّر هذا الكتاب الأدوات اللازمة للتوجه نحو الذات بلطف ودفء وفضول، وخلق فرص للشفاء الذاتي.

التقييمات

تخيّل أنك تتسلق شبكةً واسعةً من الصدمات، لا تدري إلى أين تتجه أو كيف تصل إلى أرضٍ صلبة. من خلال هذا الكتاب العملي التحويلي، تُقدّم سارة بيتون خريطةً واضحةً تُساعد على اجتياز هذه المتاهة، مع تمارين تُتيح للقارئ الاستراحة والتوقف والتعمق أكثر إن رغب . - بنجامين بيرتون ،دكتور في العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل؛ ناشط بيئي؛ رائد أعمال؛ مُدرّب في علم الأعصاب التفاعلي والتواصل اللاعنفي . يتساءل عنوان الفصل الأول من هذا الكتاب الرائع: "هل أنت مُستعدٌّ لأن تُحبّ نفسك؟" إذا كنّا مُستعدّين لاستخدام هذه القدرة، يُمكننا تحويل كراهية الذات إلى تعاطفٍ عميق. لقد أهدتنا سارة بيتون مواردها بلغةٍ واضحةٍ ومُحبةٍ وسهلة الفهم ودافئةٍ ومؤثرة . — كلير كرومبي، معالجة نفسية ومشرفة معتمدة في العلاج الجشطالتي من المجلس البريطاني للعلاج النفسي : " تكمن براعة سارة بيتون في قدرتها على إيصال فكرة أن الشفاء هو التعايش مع الألم، والفضول بشأنه، والجلوس بجانبه؛ والتعاطف معه والاستماع إليه بكل جوارحنا... تأخذنا سارة إلى هناك بأسرع الطرق، وفي الوقت نفسه بلطف، من خلال الحب والدفء والتناغم ." — راجكوماري نيوجي، مدربة تنفيذية، متخصصة في علم التخلق وعلم الأحياء العصبي، ومؤسسة iRestart : " رائع، وجذاب، ومغذٍ للغاية، ومحرر في كثير من الأحيان... مورد قوي وشامل للأشخاص الذين يرغبون في زيادة تدفق الحياة والحب في حياتهم... هذا الكتاب موجه للأشخاص المهتمين بعيش حياة أكثر حرية وتواصلًا وأقل توترًا داخليًا ." — بروس نايوث، طبيب متقاعد في قسم طب الطوارئ، مستشفى فيرفيو