ذاتك الرنانة

تأملات وتمارين موجهة لتنشيط قدرة دماغك على الشفاء

سارة بيتون

الإصدارات المتاحة - انقر للشراء من موقع البائع

ممارسات لتحقيق الرفاهية، تستند إلى علم الأعصاب وموجهة نحو اللطف.

مهارات تمكن الناس من تعلم كيفية التعامل مع أنفسهم بأفضل طريقة ممكنة.

عندما نتعرض لصدمة أو نحتاج إلى حماية أنفسنا من الأذى في العلاقات، نعقد مع أنفسنا عقودًا لا شعورية، مثل: "لن أسمح أبدًا بأن أُعامل بهذه الطريقة مرة أخرى" أو "لن أسامح نفسي على ذلك أبدًا". لكن هذه العقود غالبًا ما تؤدي إلى سلوكيات ضارة كالنقد الذاتي، وانعدام الثقة، والمماطلة. ولن نتمكن من الشفاء التام ما لم نُدرك هذه العقود المؤذية ونتحرر منها.

كتاب "ذاتك الرنانة: من التخريب الذاتي إلى الرعاية الذاتية" يأخذنا في رحلة عبر عالم علم الأعصاب العلائقي، ويستكشف، من خلال منظور العقود اللاواعية، كيف تتفاعل أدمغتنا وأجهزتنا العصبية وأجسادنا مع أدمغة وأجهزتنا العصبية وأجساد الآخرين. يُقدّم الكتاب، من خلال دراسات الحالة، وتمارين اللغة الرنانة، والاستبيانات، والتأملات، وكتابة اليوميات، استراتيجيات علاجية للقراء لكشف هذه العقود وإعادة صياغتها. وبعد "ذاتك الرنانة"، يُوفّر هذا الكتاب الأدوات اللازمة للتوجه نحو الذات بلطف ودفء وفضول، وخلق فرص للشفاء الذاتي.

التقييمات

" يُجسّد كتاب بيتون جسرًا يربط بين علم الأعصاب والممارسة اليومية، مُقدّمًا تأملات تُغيّر طريقة عمل أدمغتنا، وتُساعدنا على استيعاب تجارب الماضي المؤلمة، ورؤية أنفسنا بنظرة جديدة من الرقة والتعاطف. أنصح بهذا الكتاب لكل من يسعى إلى التئام جراحه وإيجاد حياة أكثر ثراءً ." - موقع سايك سنترال. " في كتابه "ذاتك الرنانة "، يُقدّم بيتون وصفًا دقيقًا لكيفية تفاعل دماغنا مع عواطفنا وقيمنا وتطلعاتنا، ما يُتيح لنا فهم الغاية من حديثنا السلبي مع أنفسنا والضغط النفسي الذي نُعانيه من صدمات الماضي. من هذا المنظور الجديد لمعاناتنا، يُرشدنا بيتون ببراعة نحو السلام والفرح اللذين نتوق إليهما، مُستخدمًا تأملات مُهدئة، وحديثًا إيجابيًا مع الذات، وتعاطفًا مع الذات، وأمثلة من الحياة الواقعية. إن إهداء هذا الكتاب لنفسك سيكون أفضل هدية تتلقاها منذ زمن طويل ." — كاثي ماساري، طبيبة أطفال، وأم، ومدربة حياة، ومؤلفة كتابي " تربية بناتنا/أبنائنا " و "وجهاً لوجه ": "كتاب " ذاتك الرنانة " كتابٌ رائع يجمع بين أبحاث الدماغ وتقنيات التواصل الرنان/التعاطفي. من خلال قصص واقعية وتأملات موجهة، تُبين سارة بيتون كيفية شفاء الألم العاطفي، وتوضح كيف يُغير هذا الشفاء الدماغ، مُحدثاً تغييراً دائماً. بتوجيه سارة اللطيف، يُمكنك اتباع التمارين الواردة في الكتاب لمساعدتك في جهودك الشخصية للتعافي. من شفاء الخزي وكراهية الذات إلى التغلب على الرهاب والإدمان، يحتوي هذا الكتاب على كل شيء. من خلال رحلتي الخاصة مع الشفاء والنمو، أعرف أن الأدوات الواردة في هذا الكتاب فعّالة. أُشيد بسارة لكتابتها هذا الكتاب الرائع، وآمل أن يصل إلى جميع أنحاء العالم ليُساهم في شفاء كل من يُعاني ." — ميلاني سيرز، ممرضة مسجلة، حاصلة على ماجستير إدارة أعمال ودكتوراه، مؤلفة كتابي "إضفاء الطابع الإنساني على الرعاية الصحية " و "اختر كلماتك ": " تتجاوز تأملات سارة بيتون الموجهة مجرد التأملات المعتادة التي تُشعرنا بالراحة والتأكيدات الإيجابية، فهي تُغير بالفعل أدمغتنا ومشاعرنا تجاه أنفسنا. ولأنها تستند إلى نتائج علم الأعصاب وكيفية عمل الدماغ، فإننا نختبر شعورًا بالدفء تجاه أنفسنا، ونستعيد ذواتنا المنفصلة، ونتعلم كيف نتعامل مع آلامنا برفق. إنه كتاب رائع، وأتوق إلى التوصية به ." — كارين كارنابوتشي، أخصائية اجتماعية مرخصة، معالجة نفسية معتمدة، مؤلفة مشاركة لكتاب "دمج الدراما النفسية وعمل الأبراج النظامية".