基于神经科学并以善意为导向的幸福实践。

当我们经历创伤或需要保护自己免受人际伤害时，我们会无意识地与自己订立契约，例如：“我绝不会再让自己受到那样的对待”或“我永远不会原谅自己” 。但这些契约往往会导致有害的行为，例如自我批评、缺乏信任和拖延。除非我们认识到并摆脱这些有害的契约，否则我们永远无法真正疗愈。

《你的共鸣自我练习册：从自我破坏到自我关怀》 带领我们进入关系神经科学的世界，并运用无意识契约的视角，探索我们的大脑、神经系统和身体如何对他人的大脑、神经系统和身体做出反应。 本书通过案例研究、共鸣语言练习、问卷调查、冥想和写作练习，为读者提供疗愈策略，帮助他们发现并重写这些契约。 继 《你的共鸣自我》，这本练习册提供了以善意、温暖和好奇心向内探索的工具，并创造了自我疗愈的机会。

评论

“想象一下，你正艰难地攀爬一张错综复杂的创伤之网，不知何去何从，也不知如何才能找到坚实的立足之地。 莎拉·佩顿在这本具有变革意义的练习册中，提供了一张清晰的地图，帮助读者走出这个迷宫。书中的练习允许读者休息、暂停，并根据需要进行更深入的探索。”
—— 本杰明·伯顿，物理治疗博士，物理治疗与康复专家；环保主义者；企业家；人际神经生物学（IPNB）和非暴力沟通教育家

。“这本精彩著作的第一章标题提出了这样一个问题：‘你愿意喜欢自己吗？’”如果我们愿意善加利用，就能将自我厌恶转化为深切的同情。 莎拉·佩顿以清晰、充满爱意、平易近人、温暖而又引人共鸣的语言，将她的资源慷慨地赠予我们。“
—— 克莱尔·克伦比，英国心理治疗委员会认证格式塔心理治疗师及督导

。“疗愈在于与痛苦同在，对痛苦充满好奇，并陪伴在痛苦身边；全心全意地去理解和倾听痛苦。。。 莎拉以最快捷、同时又温柔的方式，引领我们走向这一境界；通过爱、温暖和共鸣。……
—— 拉杰库玛丽·尼奥吉，执行教练，表观遗传学和神经生物学专家，iRestart创始人

“精彩绝伦、引人入胜、滋养身心，且常常令人感到解脱。。。一本强大而全面的资源。。。本书适合所有对生活感兴趣的人。“
—— 布鲁斯·纳约维斯医学博士，费尔维尤医院急诊科退休医生