你的共鸣自我
引导冥想和练习，激发大脑的自愈能力
莎拉·佩顿
基于神经科学并以善意为导向的幸福实践。
人们需要学习哪些技能才能以最健康的方式与自己相处。
当我们经历创伤或需要保护自己免受人际伤害时，我们会无意识地与自己订立契约，例如：“我绝不会再让自己受到那样的对待”或“我永远不会原谅自己” 。但这些契约往往会导致有害的行为，例如自我批评、缺乏信任和拖延。除非我们认识到并摆脱这些有害的契约，否则我们永远无法真正疗愈。
《你的共鸣自我练习册：从自我破坏到自我关怀》 带领我们进入关系神经科学的世界，并运用无意识契约的视角，探索我们的大脑、神经系统和身体如何对他人的大脑、神经系统和身体做出反应。 本书通过案例研究、共鸣语言练习、问卷调查、冥想和写作练习，为读者提供疗愈策略，帮助他们发现并重写这些契约。 继 《你的共鸣自我》，这本练习册提供了以善意、温暖和好奇心向内探索的工具，并创造了自我疗愈的机会。
评论
“佩顿弥合了神经科学与日常实践之间的鸿沟，她提供的冥想方法能够改变我们大脑的运作方式，帮助我们整合过往的痛苦经历，并以一种全新的温柔和慈悲之心看待自己。 我向所有寻求疗愈伤痛、寻找更充实人生的人推荐这本书。” —— Psych Central网站评论道。 “在 《共鸣的自我》一书中，佩顿清晰地描述了我们的大脑如何与我们的情绪、价值观和渴望相互作用，使我们能够开始理解消极的自我对话以及我们从过去创伤中承受的压力背后的意义。 基于这种看待自身困境的全新视角，佩顿运用舒缓的冥想、积极的自我对话、自我同理心和真实的生活案例，巧妙地引导我们走向渴望已久的平静与喜悦。 将这本书送给自己，将是你很久以来收到的最好的礼物。” ——凯西·马萨里的作者 医学博士，儿科医生、家长、人生教练，《养育我们的女儿/儿子》 和 《面对》《面对你的共鸣自我》 是一本杰出的著作，它将脑科学研究与共鸣/共情沟通技术相结合。 莎拉·佩顿通过真实的故事和引导冥想，展示了如何疗愈情感创伤，并阐述了这种疗愈如何改变大脑，从而带来持久的改变。 在莎拉温柔的引导下，你可以跟随书中的练习，帮助你进行个人的康复。 从疗愈羞耻感和自我厌恶，到克服恐惧症和成瘾，这本书涵盖了所有方面。 从我自身的疗愈和成长历程中，我知道这本书中的工具是有效的。 我为莎拉创作了这本非凡的著作而感到欣慰，并希望它能传遍世界各地，为所有遭受痛苦的人们带来疗愈。《梅兰妮·西尔斯，注册护士、工商管理硕士、哲学博士， 人性化医疗保健》 和 《选择你的语言》的作者。“莎拉·佩顿的引导冥想超越了通常的自我肯定式冥想——它们能够真正改变我们的大脑以及我们对自身的感受。 因为它们基于神经科学的研究成果和大脑的运作方式，我们能够体验到……的创造。”学会善待自己，唤醒我们分离的自我，并学会温柔地拥抱我们的痛苦。 这是一本非常棒的书。 迫不及待地想推荐它。。凯伦·卡纳布奇，LCSW，TEP，《整合心理剧和系统排列工作》合著者
