你的愤怒在告诉你什么？

你能感觉到它袭来时的那种感觉。你的脸涨得通红，视线也变得模糊。你的心跳加速，各种评判性的念头涌上心头。你的怒火被激怒了，你即将说出或做出一些可能会让情况变得更糟的事情。

你还有另一种选择。通过练习非暴力沟通，你可以利用愤怒去服务于一个具体的、丰富人生的目标。愤怒告诉你，你与你所珍视的事物脱节了，你的需求没有得到满足。 Marshall Rosenberg 教你如何利用愤怒来发现你的需求，并以建设性的方式满足这些需求，而不是压抑你的情绪或用评判攻击他人。

这本小册子将帮助你运用以下四个关键真理：

• 人或事或许会激起你的愤怒，但真正导致愤怒的根源是你自身的评判。
• 评判他人“错误”会阻碍你与自身未被满足的需求建立联系。
• 明确自身需求有助于找到令各方都满意的解决方案。
• 制定以满足自身需求为中心的策略，可以将愤怒转化为积极行动。