Öfkeniz size ne anlatıyor?

Bunu hissettiğinizde anlarsınız. Yüzünüz kızarır ve görüşünüz daralır. Kalp atışınız hızlanır ve zihniniz yargılayıcı düşüncelerle dolar. Öfkeniz tetiklenmiştir ve muhtemelen durumu daha da kötüleştirecek bir şey söylemek veya yapmak üzeresinizdir.

Alternatif bir yolunuz var. Şiddetsiz İletişim sürecini uygulayarak, bu öfkeyi belirli, hayatınızı zenginleştiren bir amaca hizmet etmek için kullanabilirsiniz. Bu size, değer verdiğiniz şeylerden kopuk olduğunuzu ve ihtiyaçlarınızın karşılanmadığını söyler. Marshall Rosenberg , duygularınızı bastırarak veya yargılarınızla birini hırpalayarak öfkenizi yönetmek yerine, öfkeyi neye ihtiyacınız olduğunu keşfetmek ve ardından ihtiyaçlarınızı yapıcı yollarla karşılamak için nasıl kullanacağınızı gösteriyor.

Bu kitapçık, bu dört temel gerçeği uygulamanıza yardımcı olacaktır:

• İnsanlar veya olaylar öfkenizi tetikleyebilir, ancak öfkenizin asıl sebebi kendi yargılarınızdır
• Başkalarını "yanlış" diye yargılamak, karşılanmamış ihtiyaçlarınızla bağlantı kurmanızı engeller
• İhtiyaçlarınızı netleştirmek, herkesi tatmin edecek çözümler belirlemenize yardımcı olur
• İhtiyaçlarınızı karşılamaya odaklanan stratejiler oluşturmak, öfkeyi olumlu eylemlere dönüştürür