Övningar för välbefinnande, baserade på neurovetenskap och inriktade på vänlighet.

När vi upplever trauma eller behöver hitta ett sätt att skydda oss från mellanmänsklig smärta, ingår vi omedvetna kontrakt med oss ​​själva, såsom: "Jag kommer aldrig att låta mig själv bli behandlad på det sättet igen" eller "Jag kommer aldrig att förlåta mig själv för det." Men dessa kontrakt leder ofta till skadliga beteenden som självkritik, brist på tillit och prokrastinering. Tills vi inser och befriar oss från dessa skadliga kontrakt kan vi aldrig riktigt läka.

Arbetsboken Ditt resonanta jag: Från självsabotage till egenvård tar oss genom den relationella neurovetenskapens värld och utforskar, med hjälp av omedvetna kontrakt, hur våra hjärnor, nervsystem och kroppar reagerar på andras hjärnor, nervsystem och kroppar. Fallstudier, resonantspråksövningar, frågeformulär, meditationer och dagbok ger läsarna läkande strategier för att upptäcka och skriva om dessa kontrakt. I linje med Ditt resonanta jagger denna arbetsbok verktygen för att vända sig inåt med vänlighet, värme och nyfikenhet och skapa möjligheter till självläkning.

Recensioner

"Tänk dig att klättra genom ett omfattande traumanät, osäker på vart du ska vända dig eller hur du kommer tillbaka till fast mark. Genom denna transformerande arbetsbok ger Sarah Peyton en tydlig karta som hjälper dig att navigera i denna labyrint med övningar som gör det möjligt för läsaren att vila, pausa och gå djupare om så önskas."
― Benjamin Burton, DPT, sjukgymnastik och rehabilitering; miljöaktivist; entreprenör; utbildare i interpersonell neurobiologi (IPNB) och icke-våldsam kommunikation

"Titeln på det första kapitlet i denna underbara bok frågar: 'Är du villig att tycka om dig själv?' Om vi ​​är villiga att använda oss av det kan vi omvandla självförakt till djup medkänsla. Sarah Peyton har gett oss sina resurser i ett språk som är tydligt, kärleksfullt, tillgängligt, varmt och resonant."
― Clare Crombie, UKCP, gestaltpsykoterapeut och handledare

”Sarah Peytons briljans ligger i hennes förmåga att förmedla att läkning handlar om att vara med smärtan, bli nyfiken på smärtan och sitta bredvid smärtan; känna empati med och lyssna på smärtan med helhjärtat... Sarah tar oss dit på den snabbaste, men samtidigt mildaste vägen; genom kärlek, värme och resonans.”
― Rajkumari Neogy, Executive Coach, epigenetik och neurobiologi, grundare av iRestart

”Lysande, engagerande, djupt närande och ofta befriande... en kraftfull och omfattande resurs för människor som vill öka flödet av liv och kärlek i sina liv... Den här boken är för människor som är intresserade av att leva ett liv med mer frihet, kontakt och mindre inre stress.”
― Bruce Nayowith, läkare, pensionerad inom akutmedicin, Fairview Hospital