Ditt resonanta jag
Guidade meditationer och övningar för att aktivera din hjärnas förmåga till läkning
Sarah Peyton
Övningar för välbefinnande, baserade på neurovetenskap och inriktade på vänlighet.
Färdigheter för människor att lära sig att vara med sig själva på det hälsosammaste sättet.
När vi upplever trauma eller behöver hitta ett sätt att skydda oss från mellanmänsklig smärta, ingår vi omedvetna kontrakt med oss själva, såsom: "Jag kommer aldrig att låta mig själv bli behandlad på det sättet igen" eller "Jag kommer aldrig att förlåta mig själv för det." Men dessa kontrakt leder ofta till skadliga beteenden som självkritik, brist på tillit och prokrastinering. Tills vi inser och befriar oss från dessa skadliga kontrakt kan vi aldrig riktigt läka.
Arbetsboken Ditt resonanta jag: Från självsabotage till egenvård tar oss genom den relationella neurovetenskapens värld och utforskar, med hjälp av omedvetna kontrakt, hur våra hjärnor, nervsystem och kroppar reagerar på andras hjärnor, nervsystem och kroppar. Fallstudier, resonantspråksövningar, frågeformulär, medlingar och dagbokföring ger läsarna läkande strategier för att upptäcka och skriva om dessa kontrakt. I linje med Ditt resonanta jagger denna arbetsbok verktygen för att vända sig inåt med vänlighet, värme och nyfikenhet och skapa möjligheter till självläkning.
Recensioner
"Peyton överbryggar klyftan mellan neurovetenskap och daglig praktik och erbjuder meditationer som förändrar hur våra hjärnor fungerar, hjälper oss att integrera tidigare smärtsamma upplevelser och se oss själva med en nyfunnen ömhet och medkänsla. Jag skulle rekommendera den här boken till alla som söker att läka smärta och hitta ett mer berikande liv."
― Psych Central
"I ditt resonanta jagger Peyton en så tydlig beskrivning av hur vår hjärna samverkar med våra känslor, våra värderingar och våra längtan, att vi kan börja förstå syftet med vårt negativa självprat och den stress vi bär på från tidigare trauman. Från detta nya perspektiv vi har på våra kamper vägleder Peyton oss briljant mot den frid och glädje vi längtar efter, med hjälp av lugnande meditationer, positivt självprat, självampati och exempel från verkliga livet. Att ge dig själv den här boken kommer att vara den bästa gåvan du har fått på länge."
― Kathy Masarie, läkare, barnläkare, förälder, livscoach och författare till Raising Our Daughters/Sons och Face to Face.
"Your Resonant Self " är en briljant bok som sammanför hjärnforskning med resonant/empatisk kommunikationsteknik. Med verkliga berättelser och guidade meditationer visar Sarah Peyton hur man läker känslomässig smärta och illustrerar hur den läkningen förändrar hjärnan och skapar varaktig förändring. Med Sarahs varsamma vägledning kan du följa övningarna i boken för att hjälpa dig med dina egna personliga återhämtningsinsatser. Från att läka skam och självhat till att övervinna fobier och missbruk, den här boken har allt. Från min egen resa med läkning och utveckling vet jag att verktygen i den här boken fungerar. Jag firar att Sarah skrev den här anmärkningsvärda boken och hoppas att den når hela världen för att skapa läkning för alla som lider.
― Melanie Sears, sjuksköterska, MBA, PhD, författare till Humanizing Health Care och Choose Your Words
”Sarah Peytons guidade meditationer går utöver de vanliga feel-good-meditationerna för bekräftelse – de förändrar faktiskt vår hjärna och våra känslor om oss själva. Eftersom de är baserade på neurovetenskapliga fynd och hur hjärnan beter sig, upplever vi skapandet av självvärme mot oss själva, kallar tillbaka vårt distanserade jag och lär oss att hålla vår smärta med ömhet. Det här är en fantastisk bok. Jag kan inte vänta med att rekommendera den.”
― Karen Carnabucci, LCSW, TEP, medförfattare till ”Integrating Psychodrama and Systemic Constellation Work”
― Psych Central
"I ditt resonanta jagger Peyton en så tydlig beskrivning av hur vår hjärna samverkar med våra känslor, våra värderingar och våra längtan, att vi kan börja förstå syftet med vårt negativa självprat och den stress vi bär på från tidigare trauman. Från detta nya perspektiv vi har på våra kamper vägleder Peyton oss briljant mot den frid och glädje vi längtar efter, med hjälp av lugnande meditationer, positivt självprat, självampati och exempel från verkliga livet. Att ge dig själv den här boken kommer att vara den bästa gåvan du har fått på länge."
― Kathy Masarie, läkare, barnläkare, förälder, livscoach och författare till Raising Our Daughters/Sons och Face to Face.
"Your Resonant Self " är en briljant bok som sammanför hjärnforskning med resonant/empatisk kommunikationsteknik. Med verkliga berättelser och guidade meditationer visar Sarah Peyton hur man läker känslomässig smärta och illustrerar hur den läkningen förändrar hjärnan och skapar varaktig förändring. Med Sarahs varsamma vägledning kan du följa övningarna i boken för att hjälpa dig med dina egna personliga återhämtningsinsatser. Från att läka skam och självhat till att övervinna fobier och missbruk, den här boken har allt. Från min egen resa med läkning och utveckling vet jag att verktygen i den här boken fungerar. Jag firar att Sarah skrev den här anmärkningsvärda boken och hoppas att den når hela världen för att skapa läkning för alla som lider.
― Melanie Sears, sjuksköterska, MBA, PhD, författare till Humanizing Health Care och Choose Your Words
”Sarah Peytons guidade meditationer går utöver de vanliga feel-good-meditationerna för bekräftelse – de förändrar faktiskt vår hjärna och våra känslor om oss själva. Eftersom de är baserade på neurovetenskapliga fynd och hur hjärnan beter sig, upplever vi skapandet av självvärme mot oss själva, kallar tillbaka vårt distanserade jag och lär oss att hålla vår smärta med ömhet. Det här är en fantastisk bok. Jag kan inte vänta med att rekommendera den.”
― Karen Carnabucci, LCSW, TEP, medförfattare till ”Integrating Psychodrama and Systemic Constellation Work”
Köp av varor från vår virtuella butik hjälper till att stödja CNVC via affiliate-länkar där vi kan få en procentandel av försäljningen.