Практики для улучшения самочувствия, основанные на нейробиологии и направленные на проявление доброты.

Когда мы переживаем травму или нуждаемся в защите от межличностных обид, мы заключаем с собой бессознательные контракты, например: «Я никогда больше не позволю, чтобы со мной так обращались» или «Я никогда не прощу себе этого». Но эти контракты часто приводят к вредным моделям поведения, таким как самокритика, недоверие и прокрастинация. Пока мы не осознаем и не освободимся от этих разрушительных контрактов, мы никогда не сможем по-настоящему исцелиться.

Рабочая тетрадь «Ваше резонансное Я: от самосаботажа к заботе о себе» знакомит нас с миром нейронауки взаимоотношений и, используя призму бессознательных контрактов, исследует, как наш мозг, нервная система и тело реагируют на мозг, нервную систему и тело других людей. Примеры из практики, упражнения на резонансном языке, анкеты, медитации и ведение дневника предоставляют читателям стратегии исцеления для выявления и переписывания этих контрактов. Вслед за « Вашим резонансным Я»эта рабочая тетрадь предлагает инструменты для обращения внутрь себя с добротой, теплотой и любопытством, создавая возможности для самоисцеления.

Отзывы

«Представьте, что вы пробираетесь сквозь обширную сеть травм, не зная, куда повернуть и как добраться до твердой земли. В этом преобразующем пособии Сара Пейтон предлагает четкую карту, которая поможет вам ориентироваться в этом лабиринте, с упражнениями, позволяющими читателю отдохнуть, сделать паузу и, при желании, углубиться в тему».
— Бенджамин Бертон, доктор физиотерапии и реабилитации; эколог; предприниматель; преподаватель межличностной нейробиологии (IPNB) и ненасильственного общения.

«Название первой главы этой замечательной книги задает вопрос: «Готовы ли вы полюбить себя?» Если мы готовы использовать это, мы можем превратить ненависть к себе в глубокое сострадание. Сара Пейтон подарила нам свои ресурсы, изложенные ясным, любящим, доступным, теплым и располагающим языком».
— Клэр Кромби, UKCP, гештальт-психотерапевт и супервизор

: «Гениальность Сары Пейтон заключается в ее способности передать, что исцеление — это пребывание с болью, проявление любопытства к боли и нахождение рядом с ней; сопереживание боли и искреннее выслушивание ее... Сара ведет нас к этому самым быстрым и одновременно мягким путем; через любовь, тепло и резонанс».
— Раджкумари Неоги, исполнительный коуч, специалист по эпигенетике и нейробиологии, основатель iRestart:

«Блестящая, увлекательная, глубоко питательная и часто освобождающая... мощный и всеобъемлющий ресурс для людей, желающих увеличить поток жизни и любви в своей жизни... Эта книга для людей, заинтересованных в жизни с большей свободой, связью и меньшим внутренним стрессом».
— Брюс Найовит, доктор медицины, бывший врач скорой помощи, больница Фэрвью.