Ваше резонансное Я
Управляемые медитации и упражнения для активации способности вашего мозга к исцелению
Сара Пейтон
Практики для улучшения самочувствия, основанные на нейробиологии и направленные на проявление доброты.
Навыки, позволяющие людям научиться взаимодействовать с собой наиболее здоровым образом.
Когда мы переживаем травму или нуждаемся в защите от межличностных обид, мы заключаем с собой бессознательные контракты, например: «Я никогда больше не позволю, чтобы со мной так обращались» или «Я никогда не прощу себе этого». Но эти контракты часто приводят к вредным моделям поведения, таким как самокритика, недоверие и прокрастинация. Пока мы не осознаем и не освободимся от этих разрушительных контрактов, мы никогда не сможем по-настоящему исцелиться.
Рабочая тетрадь «Ваше резонансное Я: от самосаботажа к заботе о себе» знакомит нас с миром реляционной нейронауки и, используя призму бессознательных контрактов, исследует, как наш мозг, нервная система и тело реагируют на мозг, нервную систему и тело других людей. Примеры из практики, упражнения на резонансном языке, анкеты, медитации и ведение дневника предоставляют читателям стратегии исцеления для выявления и переписывания этих контрактов. Вслед за « Вашим резонансным Я»эта рабочая тетрадь предлагает инструменты для обращения внутрь себя с добротой, теплотой и любопытством, создавая возможности для самоисцеления.
Отзывы
«Пейтон преодолевает разрыв между нейробиологией и повседневной практикой, предлагая медитации, которые меняют работу нашего мозга, помогают нам интегрировать прошлые болезненные переживания и увидеть себя с новой нежностью и состраданием. Я бы порекомендовала эту книгу всем, кто стремится исцелить боль и обрести более насыщенную жизнь».
— Psych Central
«В книге «Ваше резонансное Я»Пейтон дает настолько ясное описание того, как наш мозг взаимодействует с нашими эмоциями, ценностями и стремлениями, что мы начинаем понимать цель нашего негативного внутреннего диалога и стресса, который мы испытываем из-за прошлых травм. С этой новой точки зрения на наши проблемы Пейтон блестяще направляет нас к миру и радости, к которым мы стремимся, используя успокаивающие медитации, позитивный внутренний диалог, самосопереживание и примеры из реальной жизни. Подарить эту книгу себе будет лучшим подарком, который вы получили за долгое время».
— Кэти Масари, доктор медицины, педиатр, родитель, лайф-коуч и автор книг « Воспитание дочерей/сыновей и «Лицом к лицу
»: ««Ваше резонансное Я» — это блестящее произведение, объединяющее исследования мозга с технологией резонансной/эмпатической коммуникации. С помощью реальных историй и управляемых медитаций Сара Пейтон показывает, как исцелить эмоциональную боль, и иллюстрирует, как это исцеление изменяет мозг, создавая устойчивые изменения. Под мягким руководством Сары вы можете выполнять упражнения из книги, чтобы помочь себе в собственном личном процессе выздоровления. От исцеления от стыда и ненависти к себе до преодоления фобий и зависимостей — в этой книге есть все. Исходя из собственного опыта исцеления и роста, я знаю, что инструменты, описанные в этой книге, работают. Я рада, что Сара написала эту замечательную книгу, и надеюсь, что она распространится по всему миру, чтобы помочь всем, кто страдает».
— Мелани Сирс, медсестра, магистр делового администрирования, доктор философии, автор книг « Гуманизация здравоохранения» и «Выбери свои слова
»: «Управляемые медитации Сары Пейтон выходят за рамки обычных приятных медитаций с аффирмациями — они действительно меняют наш мозг и наше отношение к себе. Поскольку они основаны на результатах нейробиологии и на том, как работает мозг, мы испытываем чувство тепла по отношению к себе, возвращаем себе отчужденное «я» и учимся с нежностью принимать свою боль. Это превосходная книга. Я с нетерпением жду возможности порекомендовать ее».
— Карен Карнабуччи, лицензированный социальный работник, сертифицированный специалист по психорасстановкам, соавтор книги «Интеграция психодрамы и системной работы с расстановками»
— Psych Central
«В книге «Ваше резонансное Я»Пейтон дает настолько ясное описание того, как наш мозг взаимодействует с нашими эмоциями, ценностями и стремлениями, что мы начинаем понимать цель нашего негативного внутреннего диалога и стресса, который мы испытываем из-за прошлых травм. С этой новой точки зрения на наши проблемы Пейтон блестяще направляет нас к миру и радости, к которым мы стремимся, используя успокаивающие медитации, позитивный внутренний диалог, самосопереживание и примеры из реальной жизни. Подарить эту книгу себе будет лучшим подарком, который вы получили за долгое время».
— Кэти Масари, доктор медицины, педиатр, родитель, лайф-коуч и автор книг « Воспитание дочерей/сыновей и «Лицом к лицу
»: ««Ваше резонансное Я» — это блестящее произведение, объединяющее исследования мозга с технологией резонансной/эмпатической коммуникации. С помощью реальных историй и управляемых медитаций Сара Пейтон показывает, как исцелить эмоциональную боль, и иллюстрирует, как это исцеление изменяет мозг, создавая устойчивые изменения. Под мягким руководством Сары вы можете выполнять упражнения из книги, чтобы помочь себе в собственном личном процессе выздоровления. От исцеления от стыда и ненависти к себе до преодоления фобий и зависимостей — в этой книге есть все. Исходя из собственного опыта исцеления и роста, я знаю, что инструменты, описанные в этой книге, работают. Я рада, что Сара написала эту замечательную книгу, и надеюсь, что она распространится по всему миру, чтобы помочь всем, кто страдает».
— Мелани Сирс, медсестра, магистр делового администрирования, доктор философии, автор книг « Гуманизация здравоохранения» и «Выбери свои слова
»: «Управляемые медитации Сары Пейтон выходят за рамки обычных приятных медитаций с аффирмациями — они действительно меняют наш мозг и наше отношение к себе. Поскольку они основаны на результатах нейробиологии и на том, как работает мозг, мы испытываем чувство тепла по отношению к себе, возвращаем себе отчужденное «я» и учимся с нежностью принимать свою боль. Это превосходная книга. Я с нетерпением жду возможности порекомендовать ее».
— Карен Карнабуччи, лицензированный социальный работник, сертифицированный специалист по психорасстановкам, соавтор книги «Интеграция психодрамы и системной работы с расстановками»
Покупка товаров в нашем виртуальном магазине помогает поддерживать ЦЕННО через партнерские ссылки, по которым мы можем получать процент от продажи.