당신의 분노는 당신에게 무엇을 말하고 있나요?

그 감정이 당신에게 닥치면 느낄 수 있습니다. 얼굴이 붉어지고 시야가 좁아집니다. 비판적인 생각들이 머릿속을 가득 채우면서 가슴 쿵쾅거립니다. 분노가 폭발했고, 이제 상황을 악화시킬 만한 말이나 행동을 하려고 합니다.

당신에게는 대안이 있습니다. 비폭력대화 과정을 연습함으로써, 당신은 그 분노를 삶을 풍요롭게 하는 구체적 목적에 활용할 수 있습니다. 이는 당신이 소중히 여기는 것과 단절되어 있고, 당신의 욕구가 충족되지 않고 있음을 보여줍니다. Marshall Rosenberg 감정을 억누르거나 누군가를 판단으로 비난하며 분노를 다스리는 대신, 분노를 활용하여 당신에게 필요한 것을 발견하고, 건설적인 방식으로 욕구를 충족하는 방법을 보여줍니다.

이 책자는 다음 네 가지 핵심 진리를 적용하는 데 도움이 될 것입니다

• 다른 사람이나 사건이 당신의 분노를 유발할 수는 있지만, 그 원인은 당신 자신의 판단력에 있습니다
• 타인을 "틀렸다"고 판단하는 것은 충족되지 않은 욕구와 연결되는 것을 방해합니다
• 자신의 필요를 명확히 파악하면 모두를 만족시키는 해결책을 찾는 데 도움이 됩니다
• 자신의 필요를 충족하는 데 초점을 맞춘 전략을 세우면 분노를 긍정적인 행동으로 바꿀 수 있습니다