Il tuo Sé Risonante
Meditazioni guidate ed esercizi per stimolare la capacità di guarigione del cervello
Sarah Peyton
Pratiche per il benessere, basate sulle neuroscienze e orientate alla gentilezza.
Competenze che le persone possono apprendere per stare con se stesse nel modo più sano possibile.
Quando subiamo un trauma o abbiamo bisogno di trovare un modo per proteggerci dal dolore interpersonale, stipuliamo contratti inconsci con noi stessi, come: "Non mi lascerò mai più trattare in quel modo" o "Non me lo perdonerò mai". Ma questi contratti spesso sfociano in comportamenti dannosi come autocritica, mancanza di fiducia e procrastinazione. Finché non riconosciamo e non ce ne liberiamo da questi contratti dannosi, non potremo mai guarire veramente.
Il tuo quaderno di lavoro "Il tuo Sé Risonante: dall'autosabotaggio alla cura di sé" ci conduce attraverso il mondo delle neuroscienze relazionali e, attraverso la lente dei contratti inconsci, esplora come il nostro cervello, il nostro sistema nervoso e il nostro corpo reagiscono al cervello, al sistema nervoso e al corpo degli altri. Casi di studio, pratica del linguaggio risonante, questionari, meditazioni e diario forniscono ai lettori strategie di guarigione per scoprire e riscrivere questi contratti. Seguendo " Il tuo Sé Risonante", questo quaderno di lavoro fornisce gli strumenti per volgersi verso l'interno con gentilezza, calore e curiosità e creare opportunità di autoguarigione.
Recensioni
"Peyton colma il divario tra neuroscienze e pratica quotidiana, offrendo meditazioni che cambiano il modo in cui funziona il nostro cervello, ci aiutano a integrare esperienze dolorose passate e a vederci con una ritrovata tenerezza e compassione. Consiglierei questo libro a chiunque cerchi di guarire dal dolore e di trovare una vita più appagante."
― Psych Central
"In Your Resonant Self, Peyton offre una descrizione così chiara di come il nostro cervello interagisce con le nostre emozioni, i nostri valori e i nostri desideri, che possiamo iniziare a comprendere lo scopo del nostro dialogo interiore negativo e dello stress derivante da traumi passati. Da questa nuova prospettiva sulle nostre difficoltà, Peyton ci guida brillantemente verso la pace e la gioia che desideriamo, utilizzando meditazioni rilassanti, un dialogo interiore positivo, l'auto-empatia ed esempi di vita reale. Regalare questo libro a se stessi sarà il miglior regalo che si possa ricevere da molto tempo."
— Kathy Masarie, medico, pediatra, genitore, life coach e autrice di " Raising Our Daughters/Sons" e "Face to Face
" "Il tuo Sé Risonante è un libro brillante che unisce la ricerca sul cervello alla tecnologia della comunicazione risonante/empatica. Attraverso storie vere e meditazioni guidate, Sarah Peyton mostra come guarire il dolore emotivo e illustra come questa guarigione modifichi il cervello, creando un cambiamento duraturo. Con la delicata guida di Sarah, puoi seguire gli esercizi del libro per aiutarti nel tuo percorso di guarigione personale. Dalla guarigione dalla vergogna e dall'odio verso se stessi al superamento di fobie e dipendenze, questo libro ha tutto. Grazie al mio percorso personale di guarigione e crescita, so che gli strumenti contenuti in questo libro funzionano. Sono felice che Sarah abbia scritto questo libro straordinario e spero che raggiunga tutto il mondo per portare guarigione a tutti coloro che soffrono."
— Melanie Sears, RN, MBA, PhD, autrice di Humanizing Health Care e Choose Your Words
"Le meditazioni guidate di Sarah Peyton vanno oltre le solite meditazioni di affermazione che infondono benessere: cambiano davvero il nostro cervello e la nostra percezione di noi stessi. Poiché si basano sulle scoperte delle neuroscienze e sul funzionamento del cervello, sperimentiamo la creazione di calore verso noi stessi, richiamiamo il nostro sé dissociato e impariamo ad accogliere il nostro dolore con tenerezza. Questo è un libro superbo. Non vedo l'ora di consigliarlo."
— Karen Carnabucci, LCSW, TEP, coautrice di "Integrating Psychodrama and Systemic Constellation Work"
― Psych Central
"In Your Resonant Self, Peyton offre una descrizione così chiara di come il nostro cervello interagisce con le nostre emozioni, i nostri valori e i nostri desideri, che possiamo iniziare a comprendere lo scopo del nostro dialogo interiore negativo e dello stress derivante da traumi passati. Da questa nuova prospettiva sulle nostre difficoltà, Peyton ci guida brillantemente verso la pace e la gioia che desideriamo, utilizzando meditazioni rilassanti, un dialogo interiore positivo, l'auto-empatia ed esempi di vita reale. Regalare questo libro a se stessi sarà il miglior regalo che si possa ricevere da molto tempo."
— Kathy Masarie, medico, pediatra, genitore, life coach e autrice di " Raising Our Daughters/Sons" e "Face to Face
" "Il tuo Sé Risonante è un libro brillante che unisce la ricerca sul cervello alla tecnologia della comunicazione risonante/empatica. Attraverso storie vere e meditazioni guidate, Sarah Peyton mostra come guarire il dolore emotivo e illustra come questa guarigione modifichi il cervello, creando un cambiamento duraturo. Con la delicata guida di Sarah, puoi seguire gli esercizi del libro per aiutarti nel tuo percorso di guarigione personale. Dalla guarigione dalla vergogna e dall'odio verso se stessi al superamento di fobie e dipendenze, questo libro ha tutto. Grazie al mio percorso personale di guarigione e crescita, so che gli strumenti contenuti in questo libro funzionano. Sono felice che Sarah abbia scritto questo libro straordinario e spero che raggiunga tutto il mondo per portare guarigione a tutti coloro che soffrono."
— Melanie Sears, RN, MBA, PhD, autrice di Humanizing Health Care e Choose Your Words
"Le meditazioni guidate di Sarah Peyton vanno oltre le solite meditazioni di affermazione che infondono benessere: cambiano davvero il nostro cervello e la nostra percezione di noi stessi. Poiché si basano sulle scoperte delle neuroscienze e sul funzionamento del cervello, sperimentiamo la creazione di calore verso noi stessi, richiamiamo il nostro sé dissociato e impariamo ad accogliere il nostro dolore con tenerezza. Questo è un libro superbo. Non vedo l'ora di consigliarlo."
— Karen Carnabucci, LCSW, TEP, coautrice di "Integrating Psychodrama and Systemic Constellation Work"
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