Bản ngã cộng hưởng của bạn
Các bài thiền định và bài tập hướng dẫn giúp kích hoạt khả năng chữa lành của não bộ
Sarah Peyton
Các phương pháp hướng đến sức khỏe toàn diện, dựa trên khoa học thần kinh và đề cao lòng tốt.
Những kỹ năng giúp mọi người học cách sống hòa hợp với chính mình một cách lành mạnh nhất có thể.
Khi trải qua tổn thương hoặc cần tìm cách bảo vệ bản thân khỏi những đau khổ trong mối quan hệ, chúng ta thường vô thức tự hứa với chính mình, ví dụ như: “Tôi sẽ không bao giờ để bản thân bị đối xử như vậy nữa” hoặc “Tôi sẽ không bao giờ tha thứ cho bản thân vì điều đó”. Nhưng những lời hứa này thường dẫn đến những hành vi có hại như tự chỉ trích, thiếu tin tưởng và trì hoãn. Cho đến khi nhận ra và giải thoát bản thân khỏi những lời hứa gây tổn hại này, chúng ta sẽ không bao giờ thực sự được chữa lành.
Sách bài tập "Bản ngã cộng hưởng của bạn: Từ tự phá hoại đến tự chăm sóc" đưa chúng ta vào thế giới của khoa học thần kinh về các mối quan hệ và, sử dụng lăng kính của các hợp đồng vô thức, khám phá cách bộ não, hệ thần kinh và cơ thể của chúng ta phản ứng với bộ não, hệ thần kinh và cơ thể của người khác. Các nghiên cứu trường hợp, thực hành ngôn ngữ cộng hưởng, bảng câu hỏi, thiền định và nhật ký cung cấp cho người đọc các chiến lược chữa lành để khám phá và viết lại những hợp đồng này. Theo đuổi Bản ngã cộng hưởng của bạn, cuốn sách bài tập này cung cấp các công cụ để hướng vào bên trong với lòng tốt, sự ấm áp và sự tò mò, đồng thời tạo ra cơ hội cho việc tự chữa lành.
Đánh giá
"Peyton đã thu hẹp khoảng cách giữa khoa học thần kinh và thực tiễn hàng ngày, cung cấp các bài thiền định giúp thay đổi cách thức hoạt động của não bộ, giúp chúng ta hòa nhập những trải nghiệm đau buồn trong quá khứ và nhìn nhận bản thân với lòng thương cảm và sự thấu hiểu mới mẻ. Tôi khuyên bạn nên đọc cuốn sách này nếu bạn đang tìm cách chữa lành nỗi đau và tìm thấy một cuộc sống ý nghĩa hơn."
― Psych Central
"Trong cuốn sách Your Resonant Self, Peyton đã mô tả rất rõ ràng cách não bộ tương tác với cảm xúc, giá trị và khát vọng của chúng ta, giúp chúng ta bắt đầu hiểu được mục đích của những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và những căng thẳng mà chúng ta phải chịu đựng từ những tổn thương trong quá khứ. Từ góc nhìn mới mẻ này về những khó khăn của mình, Peyton đã dẫn dắt chúng ta một cách xuất sắc đến sự bình an và niềm vui mà chúng ta khao khát, bằng cách sử dụng các bài thiền định nhẹ nhàng, những lời tự nhủ tích cực, sự đồng cảm với bản thân và những ví dụ thực tế. Tặng cuốn sách này cho chính mình sẽ là món quà tuyệt vời nhất mà bạn nhận được trong một thời gian dài."
— Kathy Masarie, MD, bác sĩ nhi khoa, phụ huynh, huấn luyện viên cuộc sống và tác giả của cuốn sách " Nuôi dạy con gái/con trai và " Đối mặt trực tiếp
": "Your Resonant Self là một cuốn sách xuất sắc kết hợp nghiên cứu về não bộ với công nghệ giao tiếp cộng hưởng/đồng cảm. Với những câu chuyện thực tế và các bài thiền định hướng dẫn, Sarah Peyton chỉ ra cách chữa lành nỗi đau tinh thần và minh họa cách quá trình chữa lành đó làm thay đổi não bộ, tạo ra sự thay đổi lâu dài. Với sự hướng dẫn nhẹ nhàng của Sarah, bạn có thể thực hiện các bài tập trong sách để hỗ trợ nỗ lực phục hồi cá nhân của mình. Từ việc chữa lành nỗi xấu hổ và tự ghét bản thân đến việc vượt qua chứng sợ hãi và nghiện ngập, cuốn sách này đều có tất cả. Từ hành trình chữa lành và phát triển của chính tôi, tôi biết các công cụ trong cuốn sách này thực sự hiệu quả. Tôi hoan nghênh Sarah đã viết cuốn sách đáng chú ý này và hy vọng nó sẽ lan tỏa khắp thế giới để mang lại sự chữa lành cho tất cả những người đang đau khổ."
— Melanie Sears, RN, MBA, PhD, tác giả của "Humanizing Health Care" và "Choose Your Words
": "Các bài thiền định hướng dẫn của Sarah Peyton vượt xa những bài thiền định khẳng định thông thường chỉ mang lại cảm giác dễ chịu—chúng thực sự thay đổi bộ não và cảm xúc của chúng ta về bản thân. Bởi vì chúng dựa trên những phát hiện của khoa học thần kinh và cách thức hoạt động của bộ não, chúng ta trải nghiệm việc tạo ra sự ấm áp đối với bản thân, kết nối lại với phần bản ngã bị tách rời và học cách đón nhận nỗi đau của mình một cách dịu dàng. Đây là một cuốn sách tuyệt vời. Tôi rất nóng lòng muốn giới thiệu nó."
— Karen Carnabucci, LCSW, TEP, đồng tác giả của "Integrating Psychodrama and Systemic Constellation Work"
― Psych Central
"Trong cuốn sách Your Resonant Self, Peyton đã mô tả rất rõ ràng cách não bộ tương tác với cảm xúc, giá trị và khát vọng của chúng ta, giúp chúng ta bắt đầu hiểu được mục đích của những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và những căng thẳng mà chúng ta phải chịu đựng từ những tổn thương trong quá khứ. Từ góc nhìn mới mẻ này về những khó khăn của mình, Peyton đã dẫn dắt chúng ta một cách xuất sắc đến sự bình an và niềm vui mà chúng ta khao khát, bằng cách sử dụng các bài thiền định nhẹ nhàng, những lời tự nhủ tích cực, sự đồng cảm với bản thân và những ví dụ thực tế. Tặng cuốn sách này cho chính mình sẽ là món quà tuyệt vời nhất mà bạn nhận được trong một thời gian dài."
— Kathy Masarie, MD, bác sĩ nhi khoa, phụ huynh, huấn luyện viên cuộc sống và tác giả của cuốn sách " Nuôi dạy con gái/con trai và " Đối mặt trực tiếp
": "Your Resonant Self là một cuốn sách xuất sắc kết hợp nghiên cứu về não bộ với công nghệ giao tiếp cộng hưởng/đồng cảm. Với những câu chuyện thực tế và các bài thiền định hướng dẫn, Sarah Peyton chỉ ra cách chữa lành nỗi đau tinh thần và minh họa cách quá trình chữa lành đó làm thay đổi não bộ, tạo ra sự thay đổi lâu dài. Với sự hướng dẫn nhẹ nhàng của Sarah, bạn có thể thực hiện các bài tập trong sách để hỗ trợ nỗ lực phục hồi cá nhân của mình. Từ việc chữa lành nỗi xấu hổ và tự ghét bản thân đến việc vượt qua chứng sợ hãi và nghiện ngập, cuốn sách này đều có tất cả. Từ hành trình chữa lành và phát triển của chính tôi, tôi biết các công cụ trong cuốn sách này thực sự hiệu quả. Tôi hoan nghênh Sarah đã viết cuốn sách đáng chú ý này và hy vọng nó sẽ lan tỏa khắp thế giới để mang lại sự chữa lành cho tất cả những người đang đau khổ."
— Melanie Sears, RN, MBA, PhD, tác giả của "Humanizing Health Care" và "Choose Your Words
": "Các bài thiền định hướng dẫn của Sarah Peyton vượt xa những bài thiền định khẳng định thông thường chỉ mang lại cảm giác dễ chịu—chúng thực sự thay đổi bộ não và cảm xúc của chúng ta về bản thân. Bởi vì chúng dựa trên những phát hiện của khoa học thần kinh và cách thức hoạt động của bộ não, chúng ta trải nghiệm việc tạo ra sự ấm áp đối với bản thân, kết nối lại với phần bản ngã bị tách rời và học cách đón nhận nỗi đau của mình một cách dịu dàng. Đây là một cuốn sách tuyệt vời. Tôi rất nóng lòng muốn giới thiệu nó."
— Karen Carnabucci, LCSW, TEP, đồng tác giả của "Integrating Psychodrama and Systemic Constellation Work"
Việc mua hàng từ cửa hàng trực tuyến của chúng tôi giúp hỗ trợ CNVC thông qua các liên kết tiếp thị liên kết, nơi chúng tôi có thể nhận được một phần trăm hoa hồng từ mỗi giao dịch.