நரம்பியல் அறிவியலை அடிப்படையாகக் கொண்ட மற்றும் கருணையை நோக்கிய நல்வாழ்வுக்கான நடைமுறைகள்.

நாம் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும்போதோ அல்லது ஒருவருக்கொருவர் ஏற்படும் காயத்திலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருக்கும்போதோ, "நான் மீண்டும் ஒருபோதும் அப்படி நடத்தப்பட விடமாட்டேன்" அல்லது "அதற்காக நான் ஒருபோதும் என்னை மன்னிக்க மாட்டேன்" போன்ற மயக்கமற்ற ஒப்பந்தங்களை நாமே செய்து கொள்கிறோம். ஆனால் இந்த ஒப்பந்தங்கள் பெரும்பாலும் சுயவிமர்சனம், நம்பிக்கையின்மை மற்றும் தள்ளிப்போடுதல் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த சேதப்படுத்தும் ஒப்பந்தங்களை நாம் அடையாளம் கண்டு அதிலிருந்து நம்மை விடுவித்துக் கொள்ளாத வரை, நாம் ஒருபோதும் உண்மையிலேயே குணமடைய முடியாது.

உங்கள் ஒத்ததிர்வு சுயப் பணிப்புத்தகம்: சுய-நாசவேலையிலிருந்து சுய-பராமரிப்பு வரை, நம்மை உறவு நரம்பியல் உலகில் அழைத்துச் சென்று, மயக்க ஒப்பந்தங்களின் லென்ஸைப் பயன்படுத்தி, நமது மூளை, நரம்பு மண்டலங்கள் மற்றும் உடல்கள் மூளை, நரம்பு மண்டலங்கள் மற்றும் மற்றவர்களின் உடல்களுக்கு எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகின்றன என்பதை ஆராய்கிறது. வழக்கு ஆய்வுகள், ஒத்ததிர்வு-மொழிப் பயிற்சி, கேள்வித்தாள்கள், தியானங்கள் மற்றும் ஜர்னலிங் ஆகியவை வாசகர்களுக்கு இந்த ஒப்பந்தங்களைக் கண்டறிந்து மீண்டும் எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் உத்திகளை வழங்குகின்றன. உங்கள் ஒத்ததிர்வு சுயத்தைப், இந்தப் பணிப்புத்தகம் கருணை, அரவணைப்பு மற்றும் ஆர்வத்துடன் உள்நோக்கித் திரும்பவும், சுய-குணப்படுத்தலுக்கான வாய்ப்புகளை உருவாக்கவும் கருவிகளை வழங்குகிறது.

விமர்சனங்கள்

"ஒரு விரிவான மனக்காய வலைக்குள், எங்கே திரும்புவது அல்லது எப்படி உறுதியான நிலத்தை அடைவது என்று தெரியாமல் தவிப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த மாற்றத்தை உருவாக்கும் பயிற்சிப் புத்தகம் மூலம், சாரா பெய்டன் இந்தச் சிக்கலான பாதையில் செல்ல உதவும் ஒரு தெளிவான வரைபடத்தை வழங்குகிறார். இதில் உள்ள பயிற்சிகள், வாசகர் விரும்பினால் ஓய்வெடுக்கவும், இடைநிறுத்தவும், மேலும் ஆழமாகச் செல்லவும் அனுமதிக்கின்றன."
― பெஞ்சமின் பர்டன், DPT, இயன்முறை மருத்துவம் மற்றும் புனர்வாழ்வு; சூழலியலாளர்; தொழில்முனைவோர்; தனிநபர் நரம்பியல் உயிரியல் (IPNB) மற்றும் அகிம்சைத் தொடர்பு ஆகியவற்றில் கல்வியாளர்.

"இந்த அற்புதமான புத்தகத்தின் முதல் அத்தியாயத்தின் தலைப்பு, 'உங்களை நீங்களே விரும்பத் தயாராக இருக்கிறீர்களா?' என்று கேட்கிறது. அதை நாம் பயன்படுத்தத் தயாராக இருந்தால், சுய வெறுப்பை ஆழ்ந்த கருணையாக மாற்ற முடியும். சாரா பெய்டன் தனது வளங்களை நமக்குத் தெளிவான, அன்பான, எளிதில் அணுகக்கூடிய, இதமான மற்றும் ஆழமான மொழியில் வழங்கியுள்ளார்."
― கிளேர் க்ரோம்பி, UKCP, கெஸ்டால்ட் உளவியல் சிகிச்சையாளர் மற்றும் மேற்பார்வையாளர்

"குணமடைதல் என்பது வலியுடன் இருப்பது, வலியைப் பற்றி அறிய ஆவல் கொள்வது, மற்றும் வலிக்கு அருகில் அமர்வது; முழு மனதுடன் வலியுடன் ஒன்றி உணர்ந்து அதைக் கேட்பது... சாரா நம்மை மிகவும் விரைவான, அதே சமயம் மென்மையான பாதையில் அன்பு, அரவணைப்பு மற்றும் ஒத்திசைவு மூலம் அங்கு அழைத்துச் செல்கிறார்."
― ராஜ்குமாரி நியோகி, நிர்வாகப் பயிற்சியாளர், எபிஜெனெடிக்ஸ் மற்றும் நியூரோபயாலஜி, iRestart-இன் நிறுவனர்

"சிறப்பானது, ஈர்க்கக்கூடியது, ஆழ்ந்த ஊட்டமளிப்பது, மற்றும் பெரும்பாலும் விடுதலையளிப்பது... தங்கள் வாழ்வில் வாழ்வின் மற்றும் அன்பின் ஓட்டத்தை அதிகரிக்க விரும்பும் மக்களுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் விரிவான ஆதாரம்... இந்தப் புத்தகம் அதிக சுதந்திரம், இணைப்பு மற்றும் குறைந்த உள் மன அழுத்தத்துடன் வாழ ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கானது."
― புரூஸ் நயோவித், MD, ஃபேர்வியூ மருத்துவமனையில் அவசர மருத்துவப் பிரிவில் ஓய்வு பெற்றவர்