உங்கள் ஒத்ததிர்வு சுயம்
உங்கள் மூளையின் குணப்படுத்தும் திறனை ஈடுபடுத்த வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள்
சாரா பெய்டன்
நரம்பியல் அறிவியலை அடிப்படையாகக் கொண்ட மற்றும் கருணையை நோக்கிய நல்வாழ்வுக்கான நடைமுறைகள்.
மக்கள் தங்களுடன் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமான முறையில் இருக்கக் கற்றுக்கொள்ளும் திறன்கள்.
நாம் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும்போதோ அல்லது ஒருவருக்கொருவர் ஏற்படும் காயத்திலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருக்கும்போதோ, "நான் மீண்டும் ஒருபோதும் அப்படி நடத்தப்பட விடமாட்டேன்" அல்லது "அதற்காக நான் ஒருபோதும் என்னை மன்னிக்க மாட்டேன்" போன்ற மயக்கமற்ற ஒப்பந்தங்களை நாமே செய்து கொள்கிறோம். ஆனால் இந்த ஒப்பந்தங்கள் பெரும்பாலும் சுயவிமர்சனம், நம்பிக்கையின்மை மற்றும் தள்ளிப்போடுதல் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த சேதப்படுத்தும் ஒப்பந்தங்களை நாம் அடையாளம் கண்டு அதிலிருந்து நம்மை விடுவித்துக் கொள்ளாத வரை, நாம் ஒருபோதும் உண்மையிலேயே குணமடைய முடியாது.
உங்கள் ஒத்ததிர்வு சுயப் பணிப்புத்தகம்: சுய-நாசவேலையிலிருந்து சுய-பராமரிப்பு வரை, நம்மை உறவு நரம்பியல் உலகில் அழைத்துச் சென்று, மயக்க ஒப்பந்தங்களின் லென்ஸைப் பயன்படுத்தி, நமது மூளை, நரம்பு மண்டலங்கள் மற்றும் உடல்கள் மூளை, நரம்பு மண்டலங்கள் மற்றும் மற்றவர்களின் உடல்களுக்கு எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகின்றன என்பதை ஆராய்கிறது. வழக்கு ஆய்வுகள், ஒத்ததிர்வு-மொழிப் பயிற்சி, கேள்வித்தாள்கள், மத்தியஸ்தங்கள் மற்றும் ஜர்னலிங் ஆகியவை வாசகர்களுக்கு இந்த ஒப்பந்தங்களைக் கண்டறிந்து மீண்டும் எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் உத்திகளை வழங்குகின்றன. உங்கள் ஒத்ததிர்வு சுயத்தைப், இந்தப் பணிப்புத்தகம் கருணை, அரவணைப்பு மற்றும் ஆர்வத்துடன் உள்நோக்கித் திரும்பவும், சுய-குணப்படுத்தலுக்கான வாய்ப்புகளை உருவாக்கவும் கருவிகளை வழங்குகிறது.
விமர்சனங்கள்
" பெய்டன் நரம்பியல் அறிவியலுக்கும் அன்றாடப் பயிற்சிக்கும் இடையே உள்ள இடைவெளியை இணைக்கிறார். நமது மூளை செயல்படும் விதத்தை மாற்றும், கடந்தகால வலிமிகுந்த அனுபவங்களை ஒருங்கிணைக்க உதவும், மேலும் நம்மை நாமே ஒரு புதிய மென்மையுடனும் கருணையுடனும் பார்க்க வைக்கும் தியானங்களை அவர் வழங்குகிறார். வலியை ஆற்றவும், மேலும் செழுமையான வாழ்க்கையைக் கண்டறியவும் விரும்பும் எவருக்கும் இந்தப் புத்தகத்தை நான் பரிந்துரைப்பேன் ." ― சைக் சென்ட்ரல் " யுவர் ரெசனன்ட் செல்ஃப் (Your Resonant Self) புத்தகத்தில் , நமது மூளை நமது உணர்ச்சிகள், மதிப்புகள் மற்றும் ஏக்கங்களுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதை பெய்டன் மிகத் தெளிவாக விவரிக்கிறார். இதன் மூலம், நமது எதிர்மறையான சுய-பேச்சின் நோக்கத்தையும், கடந்தகால அதிர்ச்சியிலிருந்து நாம் கொண்டிருக்கும் மன அழுத்தத்தையும் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்கலாம். நமது போராட்டங்கள் குறித்த இந்த புதிய கண்ணோட்டத்திலிருந்து, இதமான தியானங்கள், நேர்மறையான சுய-பேச்சு, சுய-பச்சாதாபம் மற்றும் நிஜ வாழ்க்கை உதாரணங்களைப் பயன்படுத்தி, நாம் ஏங்கும் அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியை நோக்கி பெய்டன் நம்மை அற்புதமாக வழிநடத்துகிறார். இந்தப் புத்தகத்தை உங்களுக்கு நீங்களே பரிசளிப்பது, நீண்ட காலமாக நீங்கள் பெற்ற சிறந்த பரிசாக இருக்கும் ." ― கேத்தி மசாரி, MD, குழந்தை மருத்துவர், பெற்றோர், வாழ்க்கைப் பயிற்சியாளர், மற்றும் ' Raising Our Daughters/Sons' மற்றும் 'Face to Face ' நூல்களின் ஆசிரியர் "' Your Resonant Self' என்பது மூளை ஆராய்ச்சியை, ஒத்திசைவு/பரிவுணர்வுத் தொடர்புத் தொழில்நுட்பத்துடன் ஒன்றிணைக்கும் ஒரு அற்புதமான புத்தகம். உண்மையான கதைகள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் மூலம், சாரா பெய்டன் உணர்ச்சி வலியை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது என்பதைக் காட்டுகிறார். மேலும், அந்தக் குணப்படுத்துதல் மூளையை எவ்வாறு மாற்றி, நீடித்த மாற்றத்தை உருவாக்குகிறது என்பதையும் விளக்குகிறார். சாராவின் மென்மையான வழிகாட்டுதலுடன், உங்கள் சொந்த மீட்பு முயற்சிகளுக்கு உதவும் வகையில், இந்தப் புத்தகத்தில் உள்ள பயிற்சிகளை நீங்கள் பின்பற்றலாம். அவமானம் மற்றும் தன்னைத்தானே வெறுப்பதைக் குணப்படுத்துவது முதல் அச்சங்கள் மற்றும் போதைப்பழக்கங்களை வெல்வது வரை, இந்தப் புத்தகத்தில் அனைத்தும் உள்ளன. குணமடைதல் மற்றும் வளர்ச்சி குறித்த எனது சொந்தப் பயணத்திலிருந்து, இந்தப் புத்தகத்தில் உள்ள கருவிகள் செயல்படுகின்றன என்பதை நான் அறிவேன். சாரா இந்த குறிப்பிடத்தக்க புத்தகத்தை எழுதியதை நான் கொண்டாடுகிறேன். மேலும், துன்பப்படும் அனைவருக்கும் குணமளிப்பதற்காக இது உலகம் முழுவதும் சென்றடையும் என்று நம்புகிறேன் ." ― மெலனி சியர்ஸ், RN, MBA, PhD, ' Humanizing Health Care' மற்றும் 'Choose Your Words ' நூல்களின் ஆசிரியர் " சாரா பெய்டனின் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள், வழக்கமான உறுதிப்படுத்தும் மனநிறைவுத் தியானங்களைத் தாண்டிச் செல்கின்றன—அவை உண்மையில் நமது மூளையையும், நம்மைப் பற்றிய நமது உணர்வுகளையும் மாற்றுகின்றன. அவை நரம்பியல் கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் மூளை செயல்படும் விதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டிருப்பதால், நம்மீதே ஒருவித சுய அரவணைப்பு உருவாவதை நாம் அனுபவிக்கிறோம், நம்முடைய பிரிந்த சுயத்தை மீட்டெடுக்கிறோம், மேலும் நமது வலியை மென்மையுடன் தாங்கிக்கொள்ளக் கற்றுக்கொள்கிறோம். இது ஒரு மிகச்சிறந்த புத்தகம். இதை நான் பரிந்துரைக்க ஆவலுடன் காத்திருக்கிறேன் .” ― கரேன் கார்னாபுச்சி, LCSW, TEP, 'Integrating Psychodrama and Systemic Constellation Work' நூலின் இணை ஆசிரியர்
எங்கள் மெய்நிகர் கடையிலிருந்து பொருட்களை வாங்குவது, விற்பனையின் ஒரு சதவீதத்தை நாங்கள் சம்பாதிக்கக்கூடிய இணைப்பு இணைப்புகள் மூலம் CNVC ஐ ஆதரிக்க உதவுகிறது.