당신의 공명하는 자아
두뇌의 치유 능력을 활성화하는 명상 및 운동 가이드
사라 페이튼
신경과학에 기반하고 친절함을 지향하는 웰빙 실천법.
사람들이 가능한 한 가장 건강한 방식으로 자신과 함께할 수 있도록 배우는 기술.
트라우마를 경험하거나 대인관계에서 상처받는 것을 막기 위해 스스로를 보호해야 할 때, 우리는 무의식적으로 다음과 같은 계약을 맺습니다. "다시는 그런 대우를 받지 않겠어." 또는 "절대 나 자신을 용서하지 않겠어." 하지만 이러한 계약은 자기비판, 불신, 미루는 습관과 같은 해로운 행동으로 이어지는 경우가 많습니다. 이러한 해로운 계약을 인지하고 벗어나지 못하면 진정한 치유는 불가능합니다.
《내면의 공명하는 자아 워크북: 자기 파괴에서 자기 관리로》는 관계 신경과학의 세계를 탐구하고, 무의식적 계약이라는 관점을 통해 우리의 뇌, 신경계, 신체가 타인의 뇌, 신경계, 신체에 어떻게 반응하는지 살펴봅니다. 사례 연구, 공명 언어 연습, 설문 조사, 명상, 일기 쓰기 등을 통해 독자들은 이러한 계약을 발견하고 재구성하는 치유 전략을 습득할 수 있습니다. 《내면의 공명하는 자아》를, 이 워크북은 친절함, 따뜻함, 호기심을 가지고 내면으로 향하고 자기 치유의 기회를 만들어낼 수 있는 도구를 제공합니다.
리뷰
" 페이튼은 신경과학과 일상생활 사이의 간극을 메우며, 우리의 뇌 기능을 변화시키고, 과거의 고통스러운 경험을 통합하며, 새로운 부드러움과 연민. 고통을 치유하고 더욱 풍요로운 삶을 찾고자 하는 모든 분께 이 책을 추천합니다 으로 자신을 바라볼 수 있도록 돕는 명상법을 제시합니다 ." ― Psych Central " 『당신의 공명하는 자아』 에서 페이튼은 우리의 뇌가 감정, 가치관, 그리고 갈망과 어떻게 상호작용하는지 명확하게 설명하여, 부정적인 자기 대화와 과거 트라우마로 인한 스트레스의 목적을 이해할 수 있도록 도와줍니다. 이러한 새로운 관점에서 페이튼은 부드러운 명상, 긍정적인 자기 대화, 자기 공감, 그리고 실제 사례를 통해 우리가 갈망하는 평화와 기쁨으로 우리를 훌륭하게 안내합니다. 이 책을 자신에게 선물하는 것은 오랫동안 받아본 최고의 선물이 될 것입니다 ." — 캐시 마사리, 소아과 의사, 부모, 라이프 코치, 『 딸/아들 키우기 』 및 『얼굴을 마주 보고』 저자 " 『 당신의 공명하는 자아』 는 뇌 연구와 공명/공감 소통 기술을 결합한 훌륭한 책입니다. 사라 페이튼은 실제 이야기와 명상 안내를 통해 감정적 고통을 치유하는 방법과 그 치유가 뇌를 어떻게 변화시켜 지속적인 변화를 가져오는지 보여줍니다. 사라의 부드러운 안내에 따라 책에 나오는 연습들을 통해 자신만의 회복 노력을 기울일 수 있습니다. 수치심과 자기혐오를 치유하는 것부터 공포증과 중독을 극복하는 것까지, 이 책에는 모든 것이 담겨 있습니다. 저 또한 치유와 성장의 여정을 통해 이 책의 도구들이 효과가 있음을 알았습니다. 사라가 이 놀라운 책을 쓴 것을 축하하며, 이 책이 전 세계 고통받는 모든 이들에게 치유를 가져다주기를 바랍니다 ." — 멜라니 시어스, 간호사, MBA, 박사, 『 인간 중심 의료』 및 『말을 선택하세요 』 저자 " 사라 페이튼의 명상 안내는 일반적인 긍정적인 확언 명상을 넘어 우리의 뇌와 자신에 대한 감정을 실제로 변화시킵니다. 신경과학 연구 결과와 뇌의 작용 방식을 기반으로 하기 때문에, 우리는 스스로에게 따뜻함을 느끼고, 분리된 자아를 되찾고, 고통을 부드럽게 감싸 안는 법을 배우게 됩니다. 정말 훌륭한 책입니다. 어서 추천하고 싶습니다 ." — 캐런 카나부치, 임상사회복지사, 전문심리치료사, 『심리극과 시스템적 가족세션 작업의 통합』 공저자
