あなたの怒りはあなたに何を伝えているのでしょうか?

怒りが爆発すると、すぐに分かります。顔が赤くなり、視界が狭まります。心拍数が上がり、批判的な思考が頭の中に押し寄せます。怒りが爆発し、事態を悪化させるような発言や行動に出そうとしてきます。.

あなたには別の選択肢があります。非暴力コミュニケーションプロセスを実践することで、怒りを具体的な、人生を豊かにする目的のために使うことができます。怒りは、あなたが大切にしているものから切り離されていること、そしてあなたのニーズが満たされていないことを教えてくれます。感情を抑え込んだり、誰かに批判を浴びせかけたりして怒りを管理するのではなく、 Marshall Rosenberg 、怒りを利用して自分が何を必要としているかを発見し、そして建設的な方法で自分のニーズを満たす方法を教えてくれます。.

この小冊子は、次の 4 つの重要な真理を適用するのに役立ちます。

• 人や出来事があなたの怒りを引き起こすかもしれないが、その原因はあなた自身の判断である
• 他人を「間違っている」と判断すると、満たされていないニーズとつながることができなくなります
• 自分のニーズを明確にすることで、誰もが満足できる解決策を見つけることができる
• 自分のニーズを満たすことに焦点を当てた戦略を立てることで、怒りを前向きな行動に変えることができます