A harag, a bűntudat és a szégyen kulcsfontosságúak a szükségleteinkhez, és így a kapcsolódáshoz is. A szégyen jobb megértése segít megbirkózni a bűntudattal és a haraggal. Liv Larsonhoz hasonlóan „Harag, bűntudat és szégyen: A hatalom és a választás visszaszerzése” (2012) című könyvében mi is a szégyent használjuk kiindulópontként ehhez a képzéshez.

Amikor valami kiváltott minket, néha nem szeretjük átérezni az érzelmeinket. Hajlamosabbak vagyunk negatív gondolatokhoz folyamodni, és elemezni, hogy mi a baj magunkkal vagy valaki mással. Ítélkezésekben gondolkodunk, a helyes és a helytelen kategóriáiban.

Ha a reakciód kifelé irányul – ha elsősorban azt gondolod, hogy a másik személy tett valami rosszat –, akkor haragot érzel. Ha a reakciód befelé irányul, akkor szégyen vagy bűntudat formájában jelentkezik. És ha nem adsz teret az érzelmeidnek túl sokáig, az depressziós érzésekhez vezethet. Így tovább élsz, mint amennyit el tudsz viselni anélkül, hogy kapcsolatba lépnél a szükségleteiddel, így a bűntudat és a szégyen felhalmozódása egyre nehezebben elviselhető.

Az empátia a bűntudat, a szégyen és a harag ellenszere. Ezen a tematikus napon azt vizsgáljuk meg, hogy mi minden miatt érezhetünk szégyent (spoiler: gyakran több, mint gondoltuk, mert elmenekülünk a szégyen elől, hogy ne kelljen éreznünk). Megtanuljuk, milyen menekülési útvonalakat választunk, és megvizsgáljuk a reakcióink mögött meghúzódó szükségleteket. És azt is felfedezzük, hogy mit kell tennünk ahhoz, hogy másképp reagáljunk, mint eddig. Így a szégyent (és vele együtt a haragot és a bűntudatot) erővé, sebezhetőséggé és a választás szabadságává alakíthatjuk.

A képzésre 2025. december 12-én Amszterdamban és 2026. május 23-án Wageningenben kerül sor. A képzést Suzanne Nederlof (Empatilya) és Boris Nauta (Equanimity) tartják.