समय सारणी - यह कार्यशाला लगातार तीन बुधवारों को आयोजित की जाएगी।

आत्म-संबंध: अंतर्दृष्टि अभ्यास के रूप में अवलोकन

हम घटनाओं को अपनी मान्यताओं, धारणाओं, अपेक्षाओं, निर्णयों और कहानियों के नजरिए से अनुभव करते हैं।.

यह कार्यशाला घटित होने वाली घटनाओं, उनसे निकाले गए अर्थों और परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली भावनाओं के बीच संबंधों का पता लगाने के लिए एक व्यावहारिक ढांचा प्रदान करती है।.

निर्देशित चिंतन और संरचित अभ्यासों के माध्यम से, प्रतिभागी प्रत्यक्ष तथ्यों और अपने अनुभवों को आकार देने वाले विचारों, मान्यताओं और व्याख्याओं के बीच अंतर करना सीखेंगे। यह निरंतर चलने वाली प्रक्रिया आत्म-जागरूकता, भावनात्मक स्पष्टता, आत्म-करुणा और निर्णय लेने की क्षमता को बढ़ाती है।.

हम किन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करेंगे

अवलोकन: तथ्यों को व्याख्याओं से अलग करना

इनके बीच अंतर करना सीखें:

• वास्तव में क्या हुआ था
• इसके बाद जो विचार और व्याख्याएँ सामने आईं
• वे मान्यताएँ जिन्होंने उन व्याख्याओं को प्रभावित किया
• परिणामस्वरूप उभरने वाली भावनाएँ

समझ की व्याख्या

मानसिक विस्तार के सामान्य रूपों का अन्वेषण करें, जिनमें शामिल हैं:

• निर्णय
• मान्यताओं
• भविष्यवाणियों
• सामान्यीकरण
• जानो, मन में क्या चल रहा है
• स्पष्टीकरण
• तुलना
• लेबल और पहचान

इन प्रक्रियाओं को तुरंत विश्वास किए बिना उन्हें समझने की क्षमता विकसित करें।.

मान्यताओं की खोज

जानिए कि मान्यताएं धारणा और भावनात्मक अनुभव को कैसे प्रभावित करती हैं।.

हम निम्नलिखित विषयों पर मान्यताओं का पता लगाएंगे:

• हम स्वयं
• अन्य लोग
• रिश्ते
• दुनिया

प्रतिभागी इस बात की पड़ताल करेंगे कि ये मान्यताएं कैसे सीखी गईं और वे वर्तमान अनुभवों को किस प्रकार प्रभावित करती रहती हैं।.

सूचना के रूप में भावनाएँ

जानें कि विचार और मान्यताएं भावनात्मक अनुभवों में कैसे योगदान देती हैं।.

हम इन विषयों पर चर्चा करेंगे:

• विश्वासों, विचारों और भावनाओं के बीच संबंध
• एक ही घटना पर अलग-अलग लोगों की प्रतिक्रिया अलग-अलग क्यों होती है?
• अधिक जागरूकता हमें प्रतिक्रिया देने के तरीकों में अधिक विकल्प कैसे प्रदान करती है

स्वयं से जुड़ाव विकसित करना

अपने आंतरिक अनुभवों के साथ एक दयालु और जिज्ञासु संबंध विकसित करें।.

खुद को बदलने की कोशिश करने के बजाय, आप खुद को और गहराई से समझना सीखेंगे।.

कार्यशाला की गतिविधियाँ

प्रतिभागी निम्नलिखित गतिविधियों में भाग लेंगे:

• निर्देशित अभ्यास
• छोटे समूह या साथी के साथ चर्चा
• वास्तविक जीवन की स्थितियों में व्यावहारिक अनुप्रयोग

यह कार्यशाला किसके लिए है?

पूर्व अनुभव की कोई आवश्यकता नहीं है।.

यह कार्यशाला निम्नलिखित लोगों के लिए उपयोगी है:

• अधिक आत्म-जागरूकता की तलाश करने वाले व्यक्ति
• कोच, थेरेपिस्ट और सहायक पेशेवर
• एनवीसी अभ्यासकर्ता
• माइंडफुलनेस अभ्यासकर्ता
• व्यक्तिगत विकास में रुचि रखने वाला कोई भी व्यक्ति

आपको क्या मिलेगा

कार्यशाला के अंत तक, प्रतिभागियों को निम्नलिखित बातों का ज्ञान हो जाएगा:

✓ आत्म-अवलोकन के लिए एक व्यावहारिक ढांचा

✓ मान्यताओं के अनुभवों को आकार देने के तरीके के बारे में जागरूकता में वृद्धि

✓ विचारों और भावनाओं के बीच संबंध के बारे में अधिक स्पष्टता

✓ भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को निर्णय लेने के बजाय जिज्ञासा के साथ समझने के लिए उपकरण

✓ आत्म-समझ और आत्म-करुणा की क्षमता में वृद्धि

✓ स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करने के बजाय प्रतिक्रिया चुनने की अधिक स्वतंत्रता

यह क्यों मायने रखता है

हमारी कई भावनात्मक परेशानियां केवल घटित घटनाओं के कारण नहीं होती हैं।.

वे घटित होने वाली घटनाओं के हमारे द्वारा निकाले गए अर्थ से प्रभावित होते हैं।.

जब हम अपने अनुभवों को आकार देने वाली मान्यताओं और विचारों को पहचानना सीख जाते हैं, तो हमें अधिक स्पष्टता, समझ, आत्म-करुणा और चुनाव करने की क्षमता प्राप्त होती है।.