समय सारिणी - यह अभ्यास समूह लगातार 3 गुरुवार को आयोजित किया जाएगा।.

आत्म-करुणा, भावनात्मक जागरूकता और निर्णय लेने की क्षमता बढ़ाने के लिए एक साप्ताहिक अभ्यास समूह

इस प्रैक्टिस ग्रुप के बारे में

जब जीवन आपकी योजना के अनुसार नहीं चलता है तो आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं?

• जब आप कोई गलती करते हैं...
• जब आप अभिभूत हों...
• जब चिंता, निराशा, शर्म या आत्मसंदेह उत्पन्न होते हैं...

और उतना ही महत्वपूर्ण - जब चीजें अच्छी चल रही हों तो आप कैसी प्रतिक्रिया देते हैं?

• जब आप किसी लक्ष्य की ओर प्रगति करते हैं या कुछ नया सीखते हैं...
• जब आपको खुशी, गर्व या कृतज्ञता का अनुभव हो...
• जब आपके जीवन में कोई सार्थक या सकारात्मक घटना घटित होती है...

हममें से कई लोगों में चुनौतियों का सामना आत्म-आलोचना, निर्णय लेने या उनसे बचने की प्रवृत्ति विकसित हो जाती है। हम सकारात्मक अनुभवों को नज़रअंदाज़ कर सकते हैं, उन्हें कम महत्व दे सकते हैं या उनसे जल्दबाज़ी में आगे बढ़ सकते हैं। हालांकि ये आदतें आम हैं, लेकिन ये हमारे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज़ों से अलगाव का कारण बन सकती हैं।.

आत्म-सहानुभूति मंडलियाँ स्वयं से जुड़ने के एक अलग तरीके का अभ्यास करने का अवसर प्रदान करती हैं।

निर्देशित अभ्यासों, संक्षिप्त शिक्षाओं, संरचित वार्तालापों और सहायक समूह चिंतन के माध्यम से, आप कठिन क्षणों के साथ-साथ सहजता, आनंद और विकास के क्षणों में भी अधिक जिज्ञासा, करुणा और स्पष्टता के साथ अपने अनुभवों को समझने के लिए व्यावहारिक कौशल सीखेंगे।.

इस समूह में आपको अपने जीवन में घटित हो रही घटनाओं पर इन अभ्यासों को लागू करने का अवसर मिलेगा। हमारा लक्ष्य किसी समस्या का समाधान करना या उसे ठीक करना नहीं है - यह कोई सहायता समूह नहीं है। हमारा उद्देश्य आत्म-सहानुभूति का अभ्यास करना है ताकि जीवन में आने वाली हर चीज के लिए खुद से जुड़ने के कौशल को विकसित किया जा सके।.

आप क्या अभ्यास करेंगे

प्रत्येक सत्र में आत्म-सहानुभूति के एक व्यावहारिक पहलू का अन्वेषण किया जाता है, जिसमें शामिल हैं:

• अपनी भावनाओं, विचारों और शारीरिक अनुभवों के प्रति अधिक जागरूक होना
• अपने भीतर के आलोचक से दोस्ती करना और उसे जवाब देना
• कठिन भावनाओं में छिपे संदेशों को समझना
• सकारात्मक अनुभवों को पहचानना, उनका आनंद लेना और उन्हें मनाना
• अधिक भावनात्मक लचीलापन विकसित करना
• ध्यान और आत्मजागरूकता का अभ्यास करना
• खुद के प्रति आलोचनात्मक रवैये के बजाय करुणा का भाव रखना।
• अधिक लचीलापन और विकल्प खोजना
• आपकी खूबियों, प्रयासों और जो चीजें अच्छी चल रही हैं, उनकी सराहना करते हुए।

क्या उम्मीद करें

प्रत्येक साप्ताहिक बैठक में निम्नलिखित शामिल होते हैं:

1. आत्म-सहानुभूति कौशल से संबंधित एक संक्षिप्त प्रस्तुति
2. एक निर्देशित अभ्यास
3. संरचित अन्वेषण
4. पूरे समूह के साथ चर्चा और चिंतन
5. सप्ताह के दौरान अपने कौशल को विकसित करने के लिए घर पर अभ्यास करें

करुणापूर्ण संचार (अहिंसक संचार या एनवीसी) में अनुभव के सभी स्तरों का स्वागत है।

यह किसके लिए है?

आत्म-सहानुभूति मंडलियाँ उन सभी के लिए हैं जो निम्नलिखित कार्य करना चाहते हैं:

• खुद की आलोचना कम करें
• भावनात्मक जागरूकता बढ़ाएं
• भावनाओं पर अधिक कुशलता से प्रतिक्रिया दें
• स्वयं के प्रति करुणा का विकास करें
• जीवन की चुनौतियों से कम अभिभूत महसूस करें
• व्यावहारिक ध्यान कौशल विकसित करें
• भावनात्मक लचीलेपन में वृद्धि करें
• अपने जीवन में जो कुछ अच्छा चल रहा है उसे और अधिक पूरी तरह से पहचानना और उसकी सराहना करना।

चाहे आप इन अभ्यासों से पूरी तरह अपरिचित हों या वर्षों का अनुभव रखते हों, आपको सीखने, अभ्यास करने और अपनी समझ को गहरा करने के अवसर मिलेंगे।.

का अभ्यास करते हैं

आत्म-सहानुभूति विकसित करने का मतलब कठिन भावनाओं को खत्म करना या हमेशा शांत महसूस करना नहीं है।.

इसका उद्देश्य अपने भीतर घटित हो रही हर चीज को पहचानना सीखना है, ताकि आप अपने अनुभवों को अधिक दयालुता और लचीलेपन के साथ समझ सकें। किसी भी कौशल की तरह, आत्म-सहानुभूति भी अभ्यास से विकसित होती है। प्रत्येक सप्ताह साथी शिक्षार्थियों के एक स्वागतपूर्ण समुदाय में इस अभ्यास को मजबूत करने का एक और अवसर प्रदान करता है।.

मुझे बहुत खुशी होगी अगर आप हमारे साथ जुड़ें!