रिश्तों को जीवंत बनाने के लिए करुणापूर्ण संचार

रिश्ते हमारे जीवन में गहरे अर्थ और सहारे का स्रोत हो सकते हैं। ये हमारे सबसे संवेदनशील पहलुओं को भी छूते हैं। मैं लोगों को उनके सबसे महत्वपूर्ण रिश्तों में आत्म-करुणा और दूसरों के प्रति करुणा, ईमानदारी और सत्यनिष्ठा के साथ व्यवहार करना सिखाता हूँ।.

मेरे लिए, अहिंसक संचार (एनवीसी) संचार कौशलों का एक समूह नहीं है - यह जीने और संबंध बनाने का एक तरीका है। मूल रूप से, एनवीसी हमें अपनी भावनाओं को समझने, अपने और दूसरों के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों से जुड़ने और जुड़ाव और परस्पर निर्भरता की हमारी मूलभूत आवश्यकताओं को साझा करने और बढ़ावा देने के लिए निर्णय लेने में सहायता करता है।.

एक CNVC प्रमाणित प्रशिक्षक और संबंध प्रशिक्षक के रूप में, मैं मुख्य रूप से उन जोड़ों और व्यक्तियों के साथ काम करता हूं जो अधिक ईमानदारी से संवाद करना चाहते हैं, खुद को और एक दूसरे को अधिक गहराई से समझना चाहते हैं, और अधिक जुड़ाव, करुणा और जीवंतता के साथ संबंध बनाना चाहते हैं।.

मेरी कार्यप्रणाली का मूल आधार एनवीसी है। मेरा काम इंटरनल फैमिली सिस्टम्स (आईएफएस), इमोशनली फोकस्ड थेरेपी (ईएफटी), इंटरपर्सनल न्यूरोबायोलॉजी (आईपीएनबी), माइंडफुलनेस और व्यावहारिक संबंध कौशल से भी प्रेरित है। मेरे लिए विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करने वाले क्षेत्र हैं:

• नियमन और सह-नियमन रणनीतियों के लचीलेपन के साथ हमारे भावनात्मक अनुभवों का स्वागत करना, 
• रिश्तों में एक साथ उपचार करना, करुणापूर्ण संचार के मूल कौशल,
• स्वयं से जुड़ने पर (आत्म-सहानुभूति और आत्म-करुणा के माध्यम से) एक नियमित गर्मजोशीपूर्ण, प्रेमपूर्ण उपस्थिति बने रहना, और
• हमारी प्रतिक्रियाओं और घटित घटनाओं के बीच के महत्वपूर्ण अंतर को समझने के लिए अवलोकन और हमारी प्रतिक्रियाओं में मौजूद पैटर्न को पहचानने के कौशल का उपयोग करना।.

कपल्स फोकस के माध्यम से , मैं जोड़ों और व्यक्तियों के लिए रिलेशनशिप कोचिंग प्रदान करती हूं। मैं वर्चुअल और इन-पर्सन वर्कशॉप और प्रैक्टिस ग्रुप्स का भी संचालन करती हूं, जिनमें से इन-पर्सन प्रोग्राम मुख्य रूप से ग्रेटर फिलाडेल्फिया क्षेत्र में आयोजित किए जाते हैं। आगामी कार्यक्रमों की सूची मेरे इवेंट कैलेंडर पर उपलब्ध है ।

जो लोग इंटरनेट कनेक्शन उपलब्ध होने पर कहीं भी और कभी भी सीखना और अभ्यास करना चाहते हैं, उनके लिए मैं रिलेशनल एकेडमी।

मेरे बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया इस पृष्ठ को नीचे स्क्रॉल करें जहाँ आपको वीडियो, मेरे द्वारा बनाई गई सामग्री और अन्य संसाधन मिलेंगे।. 

कोचिंग या सीखने के अवसरों के बारे में मुझसे जुड़ने के लिए, कृपया मुझसे संपर्क करें।

संसाधन, लेख और भेंट

संसाधन

• अहिंसक संचार का संक्षिप्त विवरण (3 विधियों में 4 घटक) - अहिंसक संचार (एनवीसी) की 3 विधियाँ हैं (स्वयं के प्रति सहानुभूति, सहानुभूति और सच्ची आत्म-अभिव्यक्ति), जिनमें समान 4 घटक शामिल हैं। नीचे एक उपयोगी चित्र दिया गया है। संदर्भ और उपयोग के लिए इस चित्र को डाउनलोड करें।
  
  
• अनुरोधों की छह (6) श्रेणियाँ - अनुरोध बहुत शक्तिशाली होते हैं। मेरा अनुभव यह है कि अनुरोधों की इन छह श्रेणियों प्राप्त करने से प्रस्ताव देने के बारे में वास्तविक समय में विचार करने का अभ्यास करने में मदद मिलती है। संपर्क, जानकारी, समझ, प्रतिक्रिया, विचार-मंथन या कार्रवाई के लिए अनुरोध करने के तरीकों का विस्तार करके, हम सभी की आवश्यकताओं को एक विशिष्ट और व्यावहारिक प्रस्ताव से जोड़ सकते हैं।
  
  
• दोषारोपण के खेल से बाहर निकलने की यू-टर्न रणनीति - दूसरों की कमियों पर ध्यान देने के बजाय, यू-टर्न रणनीति आपके अनुभव, ज़रूरतों और प्रस्तावों पर ध्यान केंद्रित करके अधिक जुड़ाव, समझ और सहयोग को बढ़ावा देती है। दोषारोपण का खेल स्वतः ही इस बात पर केंद्रित हो जाता है कि क्या गलत है और किसकी गलती है। दूसरों को दोष देने से अलगाव और शक्तिहीनता की भावना पैदा हो सकती है। यू-टर्न एक और रास्ता दिखाता है: अपने निर्णयों पर ध्यान देना, रुकना और भीतर की ओर मुड़कर उन ज़रूरतों और अनुरोधों से जुड़ना जो सबसे ज़्यादा मायने रखते हैं।

लेखन

• भावनाओं की भूमिका (युगल के लिए भावनाएँ श्रृंखला) - क्या होगा यदि आपकी भावनाएँ हल करने वाली समस्याएँ नहीं बल्कि समझने योग्य संकेत हों? भय, क्रोध, उदासी, अपराधबोध और चिंता, ये सभी भावनाएँ आपका ध्यान किसी महत्वपूर्ण बात की ओर आकर्षित करने का प्रयास कर रही हों। इस लेख में, आप अपने भावनात्मक अनुभवों के बारे में जानने के लिए एक सरल ढाँचा सीखेंगे, जिससे आप स्वचालित प्रतिक्रिया देने के बजाय अधिक स्पष्टता, बुद्धिमत्ता और उद्देश्यपूर्ण ढंग से जवाब दे सकें। -> सहायक वीडियो
  
  
• जोड़ों के लिए भावनाओं की साझा समझ (युगल के लिए भावनाएँ श्रृंखला) - रोमांटिक रिश्तों में भावनाएँ बहुत मायने रखती हैं। भावनाओं की गहरी समझ विकसित करना और उनसे निपटने के विश्वसनीय तरीके सीखना हमारे रिश्तों पर गहरा प्रभाव डाल सकता है। मैं भावनात्मक अनुभवों को समझने के लिए एक सरल ढांचा प्रस्तुत करता हूँ और एक व्यावहारिक अभ्यास भी देता हूँ जिसे आप अपने साथी के साथ कर सकते हैं। -> सहायक वीडियो
  
  
• हर बातचीत के दो स्तर होते हैं: विषयवस्तु स्तर (चर्चा का विषय) और संबंधपरक स्तर (भावनात्मक अनुभव)। इन दोनों स्तरों पर नज़र रखना और उनमें योगदान देना जीवन बदल देने वाला दृष्टिकोण है…
  
  
• सकारात्मक दृष्टिकोण - सकारात्मक दृष्टिकोण एक छोटा सा बदलाव है जिसका बड़ा प्रभाव हो सकता है – इसमें गलतियों के बजाय अपनी इच्छाओं के बारे में बात करना शामिल है। जानिए कैसे जोड़े हर बातचीत में अधिक स्पष्टता, सहजता और जुड़ाव लाने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं।
  
  
• दोषारोपण के खेल से बाहर निकलना - यू टर्न एक ऐसी रणनीति है जो 'दोषारोपण के खेल' से बाहर निकलने में मदद करती है। दूसरों की कमियों पर ध्यान देने के बजाय, यह रणनीति आपके अनुभव, जरूरतों और प्रस्तावों पर ध्यान केंद्रित करके अधिक जुड़ाव, समझ और सहयोग को बढ़ावा देती है।
  
  
• अनुरोधों की छह श्रेणियाँ - अनुरोध आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज़ों के लिए अधिक समर्थन और सहयोग आमंत्रित करने का एक शक्तिशाली तरीका है। वास्तविक समय में अपनी इच्छित चीज़ों से जुड़ने के लिए अनुरोधों की इन 6 श्रेणियों के उपयोगी ढांचे को सीखें और उपयोग करें।
  
  
• मैं कितना सक्षम हूँ? - जब हम थके हुए, तनावग्रस्त या परेशान होते हैं, तो बातचीत करना हमारी अपेक्षा से कहीं अधिक कठिन हो सकता है – कौशल और सहानुभूति का अभाव हो जाता है।
  यह लेख बताता है कि कैसे अपनी सक्षमता के स्तर की निगरानी करना, उसमें योगदान देना और उसके अनुसार प्रतिक्रिया देना, अधिक प्रभावी संवाद स्थापित करने में सहायक होता है।

वीडियो

• जोड़ों के लिए भावनाएँ: भावनाओं की भूमिका (~20 मिनट अवधि) - क्या होगा यदि आपकी भावनाएँ सुलझाने वाली समस्याएँ नहीं बल्कि समझने योग्य संकेत हों? भय, क्रोध, उदासी, अपराधबोध और चिंता, ये सभी भावनाएँ आपका ध्यान किसी महत्वपूर्ण बात की ओर आकर्षित करने का प्रयास कर रही हों। इस लेख में, आप अपने भावनात्मक अनुभवों के बारे में जानने के लिए एक सरल ढाँचा सीखेंगे, जिससे आप स्वचालित प्रतिक्रिया देने के बजाय अधिक स्पष्टता, बुद्धिमत्ता और उद्देश्यपूर्ण ढंग से जवाब दे सकें।
  
  
• दर्द भरी बातें - ये क्या हैं और इनसे कैसे निपटा जाए (~20 मिनट) - जब हम बहुत ज़्यादा परेशान होते हैं, तो दर्द हावी हो जाता है और जो कुछ निकलता है वो शायद वो नहीं होता जो हम दूसरों को बताना चाहते हैं। यह वीडियो दर्द भरी बातों को पहचानने, चोट और गलतफहमियों से पहले रुकने और आरोपों को छिपी भावनाओं, ज़रूरतों और संदेशों में बदलने के व्यावहारिक तरीके बताता है।
  
  
• मैं कितना सक्षम हूँ? - जब हम थके हुए, तनावग्रस्त या परेशान होते हैं, तो बातचीत करना हमारी अपेक्षा से कहीं अधिक कठिन हो सकता है – कौशल और सहानुभूति का अभाव हो जाता है।
  यह वीडियो बताता है कि कैसे अपनी सक्षमता के स्तर की निगरानी करना, उसमें योगदान देना और उसके अनुसार प्रतिक्रिया देना, अधिक प्रभावी संवाद स्थापित करने में सहायक होता है।
  
  
• जोड़ों के लिए भावनाओं की साझा समझ (लगभग 30 मिनट) - रोमांटिक रिश्तों में भावनाएँ बहुत मायने रखती हैं। भावनाओं की गहरी समझ विकसित करना और उनसे निपटने के विश्वसनीय तरीके सीखना हमारे रिश्तों पर गहरा प्रभाव डाल सकता है। मैं भावनात्मक अनुभवों को समझने के लिए एक सरल ढाँचा प्रस्तुत करूँगा और एक व्यावहारिक अभ्यास भी बताऊँगा जिसे आप अपने साथी के साथ कर सकते हैं।
  
  
• दोषारोपण के खेल से बाहर निकलना: यू-टर्न रणनीति (~10 मिनट अवधि) - यू-टर्न एक ऐसी रणनीति है जो 'दोषारोपण के खेल' से बाहर निकलने में सहायक होती है। दूसरों की कमियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, यह रणनीति आपके अनुभव, आवश्यकताओं और प्रस्तावों पर ध्यान केंद्रित करके अधिक जुड़ाव, समझ और सहयोग को बढ़ावा देती है।
  
  
• सकारात्मक दृष्टिकोण (लगभग 20 मिनट) - सकारात्मक दृष्टिकोण एक छोटा सा बदलाव है जिसका बड़ा प्रभाव हो सकता है - इसमें गलतियों के बजाय अपनी इच्छाओं के बारे में बात करना शामिल है। यह लेख बताता है कि कैसे जोड़े इसका उपयोग करके हर बातचीत में अधिक स्पष्टता, सहजता और जुड़ाव ला सकते हैं।
  
  
• आवश्यकता चेतना: रणनीतियों के प्रति सजगता (~20 मिनट अवधि) - क्या होगा यदि आपके द्वारा लिया गया प्रत्येक निर्णय - प्रत्येक आदत, आवेग और इच्छा - वास्तव में यह समझने का द्वार हो कि सबसे महत्वपूर्ण क्या है? इस छोटे से वीडियो में, मैं साझा करता हूँ कि आवश्यकता चेतना ने मेरे जीवन को पूरी तरह से कैसे बदल दिया, और जिज्ञासा, स्वीकृति और समझ के सरल क्षणों के माध्यम से 'रणनीतियों के प्रति सजगता' स्पष्टता, सक्रियता और जुड़ाव को कैसे नया आकार दे सकती है।

मानक पेशकश

• द इमोशंस कोर्स फॉर कपल्स - द इमोशंस कोर्स फॉर कपल्स एक व्यावहारिक कार्यशाला है जिसे जोड़ों को भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने और व्यक्तिगत रूप से और साथ मिलकर प्रभावी ढंग से उनसे निपटने के कौशल विकसित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
  
  
• युगलों के लिए अहिंसक संचार (मेरी मित्र और सहकर्मी, लिसा गॉटलिब के साथ ऑन-डिमांड कोर्स ) - अपने साथी के साथ अहिंसक संचार के मूल सिद्धांतों को सीखें और अभ्यास करें! इस कोर्स में, हम आपके साथी के साथ विश्वसनीय संबंध और आत्मीयता विकसित करने के लिए व्यावहारिक कौशल साझा करेंगे। विशिष्ट परिस्थितियों के लिए बने-बनाए तरीके बताने के बजाय, ये कौशल आप दोनों को किसी भी चुनौती का सामना करने, विवादों को सुलझाने और अच्छी बातों का जश्न मनाने में सक्षम बनाएंगे।