La colère, la culpabilité et la honte sont essentielles à nos besoins et, par conséquent, à nos relations. Mieux comprendre la honte nous aide à gérer la culpabilité et la colère. À l'instar de Liv Larson dans son ouvrage « Anger, Guilt & Shame: Reclaiming Power and Choice » (2012), nous utilisons la honte comme point de départ de cette formation.

Lorsque nous sommes confrontés à une situation conflictuelle, nous avons parfois tendance à refouler nos émotions. Nous sommes alors plus enclins à avoir des pensées négatives et à analyser ce qui ne va pas chez nous ou chez les autres. Nous raisonnons en termes de jugement, de bien et de mal.

Si votre réaction est tournée vers l'extérieur – si vous pensez avant tout que l'autre personne a mal agi – vous éprouvez de la colère. Si votre réaction est intérieure, elle prend la forme de honte ou de culpabilité. Et si vous refoulez trop longtemps vos émotions, cela peut mener à la dépression. Vous avez alors l'impression de vivre plus longtemps que vous ne pouvez le supporter sans répondre à vos besoins, ce qui rend l'accumulation de culpabilité et de honte de plus en plus difficile à supporter.

L'empathie est l'antidote à la culpabilité, à la honte et à la colère. Durant cette journée thématique, nous explorerons les sources de honte qui peuvent nous habiter tous (attention : il y en a souvent plus que vous ne le pensez, car nous fuyons la honte pour ne pas avoir à la ressentir). Nous verrons quelles stratégies d'évitement nous empruntons et nous examinerons les besoins sous-jacents à nos réactions. Enfin, nous explorerons comment réagir différemment. Ainsi, nous pourrons transformer la honte (et avec elle la colère et la culpabilité) en force, en vulnérabilité et en liberté de choix.

La formation se déroulera le 12 décembre 2025 à Amsterdam et le 23 mai 2026 à Wageningen. Elle sera animée par Suzanne Nederlof (Empatilya) et Boris Nauta (Equanimity).