• Hãy lắng nghe sâu hơn những lời nói để kết nối với những cảm xúc và nhu cầu ẩn sâu bên trong.
• Hãy sống trọn vẹn từng khoảnh khắc mà không cần cố gắng tìm cách giải quyết vấn đề, ngay cả khi những người thân yêu đang gặp khó khăn.
• Hãy chuyển từ lý trí sang cảm xúc bằng những phán đoán thấu cảm, tự nhiên và tạo sự kết nối.
• Phát triển kỹ năng của bạn thông qua thực hành trực tiếp trong một môi trường hỗ trợ và được hướng dẫn.

Khóa học này dành cho bạn nếu bạn đã có hiểu biết cơ bản về Giao tiếp phi bạo lực (NVC) và sẵn sàng trau dồi kỹ năng thấu cảm của mình thông qua thực hành trực tiếp.

Kỳ nghỉ lễ đang đến gần. Các mối quan hệ của bạn đã sẵn sàng chưa? Những buổi họp mặt gia đình, những cuộc trò chuyện căng thẳng, áp lực cuối năm có thể khiến chúng ta dễ bị kích động. Khi người thân trút bầu tâm sự, chúng ta thường phản ứng một cách máy móc, rập khuôn vì đầu óc đang rối bời. Bạn có thấy mình thuộc nhóm người: Dùng những câu nói sáo rỗng như "Đừng lo lắng về điều đó!" chỉ để giữ hòa khí? Bạn cảm thấy choáng ngợp trước những rắc rối gia đình và ước gì mình có thể sống trọn vẹn từng khoảnh khắc mà không cần phải gánh vác trách nhiệm giải quyết vấn đề của họ? Việc lặp lại chính xác những gì người khác nói giống như một bài kiểm tra máy móc về kỹ năng lắng nghe của bạn, thay vì kết nối với họ? Bạn khao khát sự kết nối chân thành giữa những ồn ào lễ hội, những cuộc trò chuyện xã giao hời hợt hay không biết bắt đầu một cuộc trò chuyện ý nghĩa như thế nào?

Đây không phải là vấn đề về lý trí. Đây là vấn đề về trái tim.

Sự đồng cảm thực chất là một quá trình thư giãn. Đó là nghệ thuật bỏ qua nghĩa đen của từ ngữ để bạn có thể tập trung vào những cảm xúc và nhu cầu cốt lõi bên trong.

Khi bạn học cách chuyển hóa lời nói thành sự thấu hiểu xuất phát từ trái tim, điều kỳ diệu sẽ xảy ra. Bạn trở nên dịu dàng hơn. Trái tim bạn rộng mở. Người kia cảm thấy được "hiểu"

Khoảnh khắc thấu hiểu thực sự ấy là liều thuốc xoa dịu tâm hồn con người. Hãy tưởng tượng bạn có thể mang được sự kết nối tuyệt vời đó đến bàn ăn, tình bạn và nơi làm việc của mình trong mùa lễ hội này.

Sự khác biệt giữa "Đồng cảm bằng lý trí" và "Đồng cảm bằng trái tim"

• Với người cha già của bạn: Khi ông lo lắng rằng bạn và các anh chị em sẽ không còn thân thiết sau khi ông qua đời, đừng nói câu quen thuộc "Ồ, con không cần phải lo lắng về điều đó!" Thay vào đó, hãy nói: "Ồ. Con thực sự muốn được trấn an rằng chúng con trân trọng nhau đủ để vẫn giữ liên lạc khi không còn phụ thuộc vào ai nữa phải không?"
• Với một thành viên trong gia đình đang căng thẳng: Thay vì trả lời chung chung, máy móc như "Nghe có vẻ khó đấy", bạn hãy nhìn sâu hơn vào ý nghĩa lời nói: "Có vẻ như bạn rất thích gặp gỡ mọi người, nhưng bạn cũng cảm thấy quá tải với tất cả những công việc cần làm để chăm sóc mọi người, và bạn muốn có thêm thời gian yên tĩnh để phục hồi năng lượng?"
• Tại một buổi tụ họp vui vẻ: Khi ai đó bày tỏ một suy nghĩ dễ tổn thương và những người khác cố gắng ngăn chặn bất kỳ cảm xúc tiềm ẩn nào, bạn hãy xen vào: "Ồ. Có vẻ như bạn đang sợ rằng việc mất việc sẽ ảnh hưởng lớn đến gia đình mình, và đồng thời có một giọng nói nhỏ trong đầu bạn lại đang vui mừng vì có cơ hội tìm được một công việc ý nghĩa hơn đối với bạn? Có đúng vậy không?" Hãy quan sát vẻ mặt rạng rỡ của họ khi nhận ra rằng họ đã thực sự được thấu hiểu.

4 tuần. Học trực tuyến qua Zoom. Thực hành chuyên sâu.

Lòng trắc ẩn rất dễ hiểu, nhưng không dễ phát triển và cần phải thực hành trong thời gian thực. Đó là lý do tại sao khóa học này sẽ bao gồm rất nhiều bài tập thực hành!

• Thời gian: 4 tuần (4 tuần cuối tháng 12)
• Hình thức: Các buổi học trực tuyến hàng tuần, mỗi buổi 1,5 giờ qua Zoom.
• Nhóm nhỏ: Giới hạn 30 người tham gia, tạo không gian cho mọi người tham gia và nhận được hướng dẫn trong các buổi học trực tuyến.
• Trọng tâm: Tập trung vào thực hành trực tiếp. Bạn sẽ tích cực trau dồi kỹ năng của mình trong một môi trường an toàn và hỗ trợ.

Những nội dung Mary sẽ trình bày:

• Nghệ thuật phiên dịch: Làm thế nào để mang sự thấu cảm vào các mối quan hệ của bạn theo những cách không sáo rỗng hay rập khuôn.
• Sức mạnh của sự hiện diện: Làm thế nào để hiện diện trọn vẹn bên nỗi đau của người khác mà không cần phải chịu trách nhiệm giải quyết nó, từ đó tạo ra sự tin tưởng lớn hơn và giảm thiểu sự hiểu lầm.
• Phỏng đoán bằng trái tim: Làm thế nào để vượt qua việc "nhại lại" một cách máy móc để đưa ra những phỏng đoán trực giác, thấu cảm, chính xác và làm sâu sắc thêm quá trình chữa lành và kết nối.
• Hướng dẫn vượt kỳ nghỉ: Huấn luyện trực tiếp về cách áp dụng những kỹ năng này vào các mối quan hệ và gia đình cụ thể của bạn trong mùa đông.

Xây dựng một cuộc sống dựa trên lòng trắc ẩn

Một khi bạn trải nghiệm được kiểu kết nối giữa người với người này, bạn sẽ khao khát nó trong tất cả các mối quan hệ của mình! Bạn có thể mang những kỹ năng này đến bất cứ đâu để làm phong phú thêm bất kỳ mối quan hệ nào. Hãy cùng tôi và dành cho bản thân không gian để thực hành, thư giãn và kết nối trong tháng 12 này.

Thông tin thanh toán

Phí đăng ký: 

• Đăng ký sớm: 285 đô la trước ngày 18 tháng 11,
  320 đô la sau ngày 18 tháng 11.