உங்கள் கோபம் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது?

அது உங்களைத் தாக்கும்போது நீங்கள் அதை உணர முடியும். உங்கள் முகம் சிவந்து, உங்கள் பார்வை சுருங்குகிறது. உங்கள் மனதில் தீர்ப்பு எண்ணங்கள் பெருக்கெடுக்கும்போது உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது. உங்கள் கோபம் தூண்டப்பட்டுள்ளது, மேலும் நீங்கள் ஏதாவது சொல்ல அல்லது செய்யப் போகிறீர்கள், அது உங்கள் கோபத்தை மோசமாக்கும்.

உங்களுக்கு ஒரு மாற்று வழி இருக்கிறது. வன்முறையற்ற தொடர்பு செயல்முறையைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், அந்த கோபத்தை ஒரு குறிப்பிட்ட, வாழ்க்கையை வளப்படுத்தும் நோக்கத்திற்குப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் மதிக்கும் விஷயங்களிலிருந்து நீங்கள் துண்டிக்கப்பட்டுவிட்டீர்கள் என்றும், உங்கள் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை என்றும் இது உங்களுக்குச் சொல்கிறது. உங்கள் உணர்வுகளை அடக்குவதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் தீர்ப்புகளால் ஒருவரைத் தாக்குவதன் மூலமோ உங்கள் கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கண்டறிய கோபத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது, பின்னர் உங்கள் தேவைகளை ஆக்கபூர்வமான வழிகளில் எவ்வாறு பூர்த்தி செய்வது என்பதை Marshall Rosenberg உங்களுக்குக் காட்டுகிறார்.

இந்த நான்கு முக்கிய உண்மைகளைப் பயன்படுத்த இந்த சிறு புத்தகம் உங்களுக்கு உதவும்:

• மனிதர்களோ அல்லது நிகழ்வுகளோ உங்கள் கோபத்தைத் தூண்டலாம், ஆனால் உங்கள் சொந்த தீர்ப்புகளே அதற்குக் காரணம்
• மற்றவர்களை "தவறாக" தீர்ப்பது உங்கள் பூர்த்தி செய்யப்படாத தேவைகளுடன் இணைவதைத் தடுக்கிறது
• உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வது, அனைவரையும் திருப்திப்படுத்தும் தீர்வுகளைக் கண்டறிய உதவும்
• உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதில் கவனம் செலுத்தும் உத்திகளை உருவாக்குவது கோபத்தை நேர்மறையான செயல்களாக மாற்றுகிறது