Furia, vinovăția și rușinea sunt cheile nevoilor noastre și, prin urmare, ale conexiunii. O mai bună înțelegere a rușinii ne ajută să facem față vinovăției și furiei. La fel ca Liv Larson în cartea sa „Furie, vinovăție și rușine: Recuperarea puterii și a alegerii” (2012), folosim rușinea ca punct de plecare pentru acest antrenament.

Când suntem declanșați, uneori nu ne place să ne simțim emoțiile. Suntem mai predispuși să recurgem la gânduri negative și să analizăm ce este în neregulă cu noi înșine sau cu altcineva. Gândim prin judecăți, în termeni de bine și rău.

Dacă reacția ta este exterioară - dacă în primul rând crezi că cealaltă persoană a făcut ceva greșit - atunci simți furie. Dacă reacția ta este interioară, ia forma rușinii sau a vinovăției. Iar dacă nu le acorzi emoțiilor tale spațiu prea mult timp, acest lucru poate duce la sentimente de depresie. Ai trăit atunci mai mult decât poți suporta fără să te conectezi cu nevoile tale, ceea ce face ca acumularea de vinovăție și rușine să fie din ce în ce mai greu de suportat.

Empatia este antidotul vinovăției, rușinii și furiei. În această zi tematică, vom explora motivele pentru care ne putem simți cu toții rușine (atenție, spoiler: adesea este mai mult decât credeai, pentru că fugim de rușine ca să nu o simțim). Vom învăța ce rute de evadare alegem și vom examina nevoile care stau la baza reacțiilor noastre. Și vom explora ce este necesar pentru a reacționa diferit față de cum ai fi făcut-o până acum. În acest fel, putem transforma rușinea (și odată cu ea, furia și vinovăția) în putere, vulnerabilitate și libertate de alegere.

Instruirea va avea loc pe 12 decembrie 2025, la Amsterdam și pe 23 mai 2026, la Wageningen. Instruirea va fi susținută de Suzanne Nederlof (Empatilya) și Boris Nauta (Equanimity).