Programare - acest grup de antrenament va avea loc în 3 zile de joi consecutive.

Un grup de practică săptămânală pentru o mai mare compasiune față de sine, conștientizare emoțională și alegere

Despre acest grup de practică

Cum reacționezi când viața nu merge conform planului?

• Când faci o greșeală...
• Când ești copleșit...
• Când apar anxietate, frustrare, rușine sau îndoială de sine...

Și la fel de important - cum reacționezi când lucrurile merg bine?

• Când faci progrese către un obiectiv sau înveți ceva nou...
• Când simți bucurie, mândrie sau recunoștință...
• Când se întâmplă ceva semnificativ sau hrănitor în viața ta...

Mulți dintre noi am învățat tendința de a răspunde provocărilor cu autocritică, judecată sau evitare. Este posibil să trecem cu vederea, să minimizăm sau să trecem cu vederea experiențele pozitive. Deși aceste tipare sunt comune, ele pot duce la deconectarea de ceea ce este cel mai important în viața noastră.

Cercurile de auto-empatie sunt o oportunitate de a exersa un mod diferit de a te relaționa cu tine însuți.

Prin practici ghidate, învățături scurte, conversații structurate și reflecție de grup suportivă, vei învăța abilități practice pentru a-ți înțelege experiențele cu o curiozitate, compasiune și claritate sporite, atât în ​​momentele dificile, cât și în cele de ușurință, bucurie și creștere.

În acest grup veți avea ocazia să aplicați practicile la ceea ce se întâmplă în viața voastră. Scopul nostru nu este să rezolvăm sau să reparăm nimic - nu este un grup de suport. Intenția noastră este să practicăm împreună Empatia de Sine pentru a ne dezvolta abilitățile de a ne relaționa cu noi înșine în tot ceea ce ne oferă viața.

Ce vei practica

Fiecare sesiune explorează un aspect practic al empatiei de sine, inclusiv:

• Devenirea mai conștientă de emoțiile, gândurile și experiențele corporale
• Împrietenirea cu criticul tău interior și răspunsul la acesta
• Înțelegerea mesajelor din emoțiile dificile
• Recunoașterea, savurarea și celebrarea experiențelor pozitive
• Dezvoltarea unei mai mari reziliențe emoționale
• Practicarea mindfulness-ului și a conștiinței de sine
• Răspunzându-ți cu compasiune, mai degrabă decât cu judecată
• Descoperind o flexibilitate și o gamă mai largă de opțiuni
• Apreciindu-ți punctele forte, eforturile și ceea ce merge bine

La ce să vă așteptați

Fiecare întâlnire săptămânală include:

1. O scurtă ofertă legată de abilitatea de auto-empatie
2. O practică ghidată
3. Explorări structurate
4. Discuții și reflecții în grup
5. Exerciții de acasă pentru a continua dezvoltarea abilităților pe parcursul săptămânii

Toate nivelurile de experiență în Comunicare Compasivă (Comunicare Nonviolentă sau CNV) sunt binevenite.

Pentru cine este asta?

Cercurile de Auto-Empatie sunt pentru oricine dorește să:

• Fii mai puțin autocritic
• Dezvoltați o mai mare conștientizare emoțională
• Răspunde mai abil la emoții
• Dezvoltați compasiunea față de sine
• Simte-te mai puțin copleșit de provocările vieții
• Dezvoltați abilități practice de mindfulness
• Creșterea rezilienței emoționale
• Recunosc și apreciez mai pe deplin ceea ce merge bine în viața lor

Indiferent dacă ești complet nou în aceste practici sau ai ani de experiență, vei găsi oportunități de a învăța, de a exersa și de a-ți aprofunda cunoștințele.

Hai să exersăm

Dezvoltarea empatiei de sine nu înseamnă eliminarea emoțiilor dificile sau să te simți mereu calm.

Este vorba despre a învăța să recunoști tot ce se întâmplă în tine pentru a te raporta la experiențele tale cu mai multă bunătate și flexibilitate. Ca orice abilitate, Empatia de Sine crește prin practică. Fiecare săptămână oferă o nouă oportunitate de a consolida această practică în cadrul unei comunități primitoare de colegi cursanți.

Mi-ar plăcea foarte mult să ni te alături!