Programare - acest atelier va avea loc în 3 miercuri consecutive.

Auto-conectare: Observația ca practică de introspecție

Trăim evenimentele prin prisma credințelor, presupunerilor, așteptărilor, judecăților și poveștilor noastre.

Acest atelier oferă un cadru practic pentru explorarea relației dintre ceea ce se întâmplă, sensul pe care îl dăm acelui lucru și emoțiile care apar ca urmare a acestuia.

Prin reflecție ghidată și exerciții structurate, participanții vor învăța cum să facă distincția între faptele observabile și gândurile, credințele și interpretările care le modelează experiența. Acest proces recurent duce la o mai mare conștientizare de sine, claritate emoțională, compasiune față de sine și capacitate de a alege.

Unde ne vom concentra

Observație: Separarea faptelor de elaborații

Învață să faci distincția între:

• Ce s-a întâmplat de fapt
• Gândurile și interpretările care au urmat
• Convingerile care au influențat aceste interpretări
• Emoțiile care au apărut ca urmare

Înțelegerea Elaborărilor

Explorați formele comune de elaborare mentală, inclusiv:

• Hotărâri judecătorești
• Presupuneri
• Predicții
• Generalizări
• Citirea gândurilor
• Explicații
• Comparații
• Etichete și identități

Dezvoltați capacitatea de a observa aceste procese fără a le crede imediat.

Explorarea credințelor

Descoperă cum influențează convingerile percepția și experiența emoțională.

Vom explora convingerile despre:

• Ne
• Alte persoane
• Relații
• Lumea

Participanții vor investiga modul în care aceste convingeri au fost învățate și cum continuă să modeleze experiențele actuale.

Emoțiile ca informație

Învață cum contribuie gândurile și credințele la experiențele emoționale.

Vom explora:

• Relația dintre credințe, gânduri și emoții
• De ce reacționează diferit oameni la același eveniment
• Cum o mai mare conștientizare creează mai multe opțiuni în modul în care reacționăm

Cultivarea conexiunii cu sinele

Dezvoltă o relație plină de compasiune și curiozitate cu experiența ta interioară.

În loc să încerci să te schimbi, vei învăța să te înțelegi mai profund.

Activități de atelier

Participanții se vor implica în:

• Exerciții ghidate
• Discuții în grupuri mici sau în parteneriat
• Aplicații practice în situații din viața reală

Pentru cine este acest atelier?

Nu este necesară experiență anterioară.

Acest atelier este valoros pentru:

• Persoane care caută o mai mare conștientizare de sine
• Antrenori, terapeuți și profesioniști în domeniul asistenței
• Practicienii NVC
• Practicanți de mindfulness
• Oricine este interesat de dezvoltare personală

Ce vei lua cu tine

Până la sfârșitul atelierului, participanții vor avea:

✓ Un cadru practic pentru autoobservare

✓ Creșterea conștientizării modului în care credințele modelează experiența

✓ O mai mare claritate cu privire la legătura dintre gânduri și emoții

✓ Instrumente pentru explorarea reacțiilor emoționale cu curiozitate, mai degrabă decât cu judecată

✓ Capacitate sporită de autoînțelegere și autocompasiune

✓ Mai multă libertate de a alege răspunsuri în loc să reacționați automat

De ce contează acest lucru

Multe dintre luptele noastre emoționale nu sunt cauzate exclusiv de ceea ce se întâmplă.

Ele sunt influențate de sensul pe care îl dăm celor care se întâmplă.

Când învățăm să observăm credințele și gândurile care ne modelează experiența, dobândim acces la mai multă claritate, înțelegere, compasiune față de noi înșine și putere de alegere.