Comunicare plină de compasiune pentru relații înviorătoare

Relațiile pot fi surse ale celei mai profunde semnificații și sprijin pentru noi. De asemenea, ele ating cele mai vulnerabile părți ale noastre. Îi îndrum pe oameni în cele mai importante relații ale lor, pentru a da dovadă de compasiune față de sine și compasiune față de ceilalți, onestitate și integritate.

Pentru mine, Comunicarea Nonviolentă (CNV) nu este un set de abilități de comunicare - este un mod de a trăi și de a relaționa. În esență, CNV ne ajută să ne înțelegem sentimentele, să ne conectăm la ceea ce este cel mai important pentru noi și pentru ceilalți și să împărtășim și să decidem să promovăm nevoile noastre fundamentale de conectare și interdependență.

În calitate de Trainer și Coach de Relații Certificat CNVC, lucrez în principal cu cupluri și persoane care doresc să comunice mai sincer, să se înțeleagă pe sine și reciproc mai profund și să creeze relații cu o conexiune, compasiune și vitalitate sporite.

CNV este în centrul abordării mele. Munca mea se bazează, de asemenea, pe Sistemele Familiale Interne (SFI), Terapia Centrată pe Emoții (TEE), Neurobiologia Interpersonală (NBIP), mindfulness și abilități practice de relaționare. Domeniile mele speciale de interes includ:

• primind cu bucurie experiențele noastre emoționale prin rezistența strategiilor de reglementare și coreglementare, 
• vindecarea împreună în relații, dezvoltarea abilităților de bază ale comunicării pline de compasiune,
• fiind o prezență caldă și iubitoare atunci când ne conectăm cu noi înșine (prin auto-empatie și auto-compasiune) și
• ancorarea în distincția cheie dintre ceea ce s-a întâmplat și răspunsurile noastre prin abilitățile de a observa și sesiza tiparele din elaborările noastre.

Prin intermediul Couples Focus, ofer coaching relațional pentru cupluri și persoane individuale. De asemenea, conduc ateliere și grupuri de practică virtuale și față în față, cu programe față în față în principal în zona metropolitană Philadelphia. Ofertele viitoare sunt listate în calendarul meu de evenimente.

Pentru cei care doresc să învețe și să exerseze oricând și oriunde există o conexiune la internet, ofer cursuri la cerere prin intermediul Relational Academy.

Pentru a afla mai multe despre mine, vă rog să derulați în jos pe această pagină pentru videoclipuri, materiale pe care le-am creat și alte resurse. 

Pentru a mă contacta în legătură cu oportunități de coaching sau învățare, vă rog .

Resurse, scrieri și oferte

Resurse

• Grafică de prezentare generală a comunicării nonviolente (4 componente în 3 moduri) - Comunicarea nonviolentă (CNV) are 3 moduri (Auto-empatie, Empatie și Auto-exprimare sinceră) constând din aceleași 4 componente. Mai jos este o referință grafică utilă. Descărcați grafica pentru referință și utilizare.
  
  
• Șase (6) Categorii de Cereri - Cererile sunt puternice. Experiența mea este că fluența în șase categorii de cereri ajută la exersarea analizei în timp real a ceea ce urmează să propunem. Prin extinderea modalităților prin care solicităm - conexiune, informații, înțelegere, feedback, brainstorming sau acțiune - ajută la îmbinarea nevoilor tuturor cu o propunere specifică și realizabilă.
  
  
• Strategia Întoarcerii în U pentru ieșirea din „Jocul Vinei” - În loc să se concentreze asupra a ceea ce este în neregulă cu ceilalți, strategia Întoarcerii în U invită la mai multă conexiune, înțelegere și colaborare prin reorientarea către experiența, nevoile și propunerile tale. „Jocul vinei” se concentrează automat pe ceea ce este în neregulă și pe cine este de vină. Învinovățirea altora poate contribui la sentimentul de deconectare și neputință. Întoarcerea în U oferă o altă cale: observarea judecăților noastre, oprirea și întoarcerea spre interior pentru a ne reconecta cu Nevoile și Cererile care contează cel mai mult.

Scrieri

• Rolul emoțiilor (seria Emoții pentru cupluri) - Ce se întâmplă dacă emoțiile tale nu sunt probleme de rezolvat, ci semnale de înțeles? Frica, furia, tristețea, vinovăția și anxietatea pot încerca fiecare să-ți îndrepte atenția către ceva important. În acest articol, vei învăța un cadru simplu pentru a deveni curios în legătură cu experiențele tale emoționale, astfel încât să poți răspunde cu mai multă claritate, înțelepciune și intenție în loc să reacționezi automat. -> Videoclip însoțitor
  
  
• O înțelegere comună a emoțiilor pentru cupluri (seria Emoții pentru cupluri) - Emoțiile contează cu adevărat în relațiile romantice. Aprofundarea înțelegerii emoțiilor, împreună cu dezvoltarea unor modalități fiabile de a răspunde la acestea, poate avea un impact profund asupra relațiilor noastre. Introduc un cadru simplu pentru înțelegerea experiențelor emoționale și ofer un exercițiu practic pe care îl puteți folosi cu partenerul dumneavoastră. -> Videoclip însoțitor
  
  
• Două niveluri ale fiecărei interacțiuni - Fiecare interacțiune are două niveluri: nivelul de conținut (ce se discută) și nivelul relațional (cum se simte). Urmărirea și contribuția la ambele niveluri este o abordare care schimbă viața...
  
  
• Încadrarea pozitivă - Încadrarea pozitivă este o mică schimbare cu un impact potențial mare - să vorbești despre ceea ce îți dorești în loc de ceea ce este greșit. Află cum folosesc cuplurile încadrarea pozitivă pentru a aduce mai multă claritate, ușurință și conexiune în fiecare conversație.
  
  
• Ieșirea din jocul învinuirii - Întoarcerea în U este o strategie pentru ieșirea din „jocul învinuirii”. În loc să te concentrezi pe ceea ce este în neregulă cu ceilalți, această strategie invită la mai multă conexiune, înțelegere și colaborare prin reorientarea către experiența, nevoile și propunerile tale.
  
  
• Șase categorii de solicitări - Solicitările sunt modalități puternice de a invita mai mult sprijin și colaborare pentru ceea ce este cel mai important pentru tine. Învață și folosește acest cadru util cu 6 categorii de solicitări pentru a te conecta la ceea ce îți dorești în timp real.
  
  
• Cât de resurse am? - Când suntem obosiți, stresați sau supărați, conversațiile pot deveni mai dificile decât ne așteptăm - abilitățile și compasiunea sunt mai puțin accesibile.
  Acest articol explorează modul în care monitorizarea, contribuția la și răspunsul la nivelul tău de „resursă” contribuie la interacțiuni mai conectate.

Videoclipuri

• Emoții pentru cupluri: Rolul emoțiilor (durată ~20 de minute) - Ce se întâmplă dacă emoțiile tale nu sunt probleme de rezolvat, ci semnale de înțeles? Frica, furia, tristețea, vinovăția și anxietatea pot încerca fiecare să-ți îndrepte atenția către ceva important. În acest articol, vei învăța un cadru simplu pentru a deveni curios în legătură cu experiențele tale emoționale, astfel încât să poți răspunde cu mai multă claritate, înțelepciune și intenție, în loc să reacționezi automat.
  
  
• Discuții despre durere - Ce este și ce putem face în privința ei (~20 de minute) - Când suntem copleșiți, durerea poate acapara microfonul, iar ceea ce iese probabil nu este ceea ce vrem să știe ceilalți. Acest videoclip oferă modalități practice de a recunoaște discuțiile despre durere, de a face o pauză înainte ca acestea să ducă la durere și neînțelegeri și de a traduce acuzațiile în sentimente, nevoi și mesaje subiacente.
  
  
• Cât de resurse am? - Când suntem obosiți, stresați sau supărați, conversațiile pot deveni mai dificile decât ne așteptăm - abilitățile și compasiunea sunt mai puțin accesibile.
  Acest videoclip explorează modul în care monitorizarea, contribuția la și răspunsul la nivelul tău de „resursă” contribuie la interacțiuni mai conectate.
  
  
• O înțelegere comună a emoțiilor pentru cupluri (durată ~ 30 de minute) - Emoțiile contează cu adevărat în relațiile romantice. Aprofundarea înțelegerii emoțiilor, împreună cu dezvoltarea unor modalități fiabile de a răspunde la acestea, poate avea un impact profund asupra relațiilor noastre. Introduc un cadru simplu pentru înțelegerea experiențelor emoționale și ofer un exercițiu practic pe care îl puteți folosi cu partenerul dumneavoastră.
  
  
• Ieșirea din jocul învinuirii: Strategia întoarcerii în U (durată ~10 minute) - Întoarcerea în U este o strategie pentru ieșirea din „jocul învinuirii”. În loc să te concentrezi pe ceea ce este în neregulă cu ceilalți, această strategie invită la mai multă conexiune, înțelegere și colaborare prin reorientarea către experiența, nevoile și propunerile tale.
  
  
• Încadrarea pozitivă (durată ~20 de minute) - Încadrarea pozitivă este o mică schimbare cu un impact potențial mare - să vorbești despre ceea ce îți dorești în loc de ceea ce este greșit. Acest articol arată cum o pot folosi cuplurile pentru a aduce mai multă claritate, ușurință și conexiune în fiecare conversație.
  
  
• Conștiința Nevoilor: Conștientizarea Strategiilor (durată ~20 de minute) - Ce-ar fi dacă fiecare alegere pe care o faci - fiecare obicei, impuls și dorință - ar fi de fapt o ușă către înțelegerea a ceea ce contează cel mai mult? În acest scurt videoclip, împărtășesc de ce Conștiința Nevoilor mi-a schimbat complet viața și cum „conștientizarea strategiilor”, momente simple de curiozitate, acceptare și înțelegere, pot remodela claritatea, acțiunea și conexiunea.

Oferte standard

• Cursul de Emoții pentru Cupluri - Cursul de Emoții pentru Cupluri este un atelier practic conceput pentru a ajuta cuplurile să înțeleagă mai bine emoțiile și să dezvolte abilitățile de a lucra eficient cu ele, atât individual, cât și împreună.
  
  
• Comunicare Nonviolentă pentru Cupluri (curs la cerere cu prietena și colega mea, Lisa Gottlieb) - Învață și practică fundamentele CNV împreună cu partenerul tău! În acest curs, vom împărtăși abilități practice pentru a crea împreună o conexiune și intimitate fiabilă cu partenerul tău. În loc să ofere strategii „de tipar” pentru scenarii specifice, aceste abilități vă împuternicesc pe amândoi să abordați orice provocare, să rezolvați conflicte și să celebrați ceea ce merge bine.