Gniew, poczucie winy i wstyd są kluczem do naszych potrzeb, a tym samym do budowania więzi. Lepsze zrozumienie wstydu pomaga nam radzić sobie z poczuciem winy i gniewem. Podobnie jak Liv Larson w swojej książce „Gniew, poczucie winy i wstyd: Odzyskiwanie władzy i wyboru” (2012), wstyd jest dla nas punktem wyjścia do tego szkolenia.

Kiedy jesteśmy sprowokowani, czasami nie lubimy odczuwać swoich emocji. Częściej uciekamy się do negatywnych myśli i analizujemy, co jest nie tak z nami lub z kimś innym. Myślimy osądzająco, w kategoriach tego, co dobre, a co złe.

Jeśli twoja reakcja jest zewnętrzna – jeśli przede wszystkim uważasz, że druga osoba zrobiła coś złego – odczuwasz gniew. Jeśli twoja reakcja jest wewnętrzna, przybiera formę wstydu lub poczucia winy. A jeśli zbyt długo nie dajesz swoim emocjom przestrzeni, może to prowadzić do depresji. Żyjesz wtedy dłużej, niż jesteś w stanie wytrzymać bez kontaktu ze swoimi potrzebami, przez co narastające poczucie winy i wstydu staje się coraz trudniejsze do zniesienia.

Empatia to antidotum na poczucie winy, wstydu i gniewu. Podczas tego dnia tematycznego zastanowimy się, co może powodować wstyd (uwaga, spoiler: często jest go więcej, niż myśleliście, bo uciekamy od wstydu, żeby nie musieć go odczuwać). Dowiemy się, jakie drogi ucieczki wybieramy i przeanalizujemy potrzeby leżące u podstaw naszych reakcji. I zastanowimy się, co trzeba zrobić, żeby reagować inaczej, niż robiliście to do tej pory. W ten sposób możemy przekształcić wstyd (a wraz z nim gniew i poczucie winy) w siłę, wrażliwość i wolność wyboru.

Szkolenie odbędzie się 12 grudnia 2025 roku w Amsterdamie i 23 maja 2026 roku w Wageningen. Szkolenie poprowadzą Suzanne Nederlof (Empatilya) i Boris Nauta (Equanimity).