Zelfcompassie en geweldloze communicatie zijn zeer nauw verbonden, omdat zelf-empathie één van de drie processen is van geweldloze communicatie. Bij jezelf te blijven, jezelf niet te vergeten of over te slaan, of omgaan met zelf-kritiek: voor deze en meer zelfcompassie biedt geweldloze communicatie als geen andere aanpak handvaten die structureel verandering brengen. Zelfcompassie kan van belang zijn tijdens uitdagende situaties met anderen, maar ook als je veel piekert, veel zelfoordelen hebt, of andere belemmeringen tot zelfcompassie zoals schuld of schaamte. Alle interactie begint met zelfverbinding.

Je leert de basis van:
- meer zelfcompassie hebben
- pijnpunten en patronen op verbindende wijze bekijken ("rouwen vieren groeien")
- inzien wat beslissingen uit het verleden je wél gebracht hebben
- niet over je heen laten walsen of jezelf vergeten
- zelfkritiek en schaamte onderzoeken op geweldloze wijze (het "straatje")
- verantwoordelijkheid nemen voor jezelf
- meer rust en balans ervaren als een situatie uitdagend wordt