분노, 죄책감, 수치심은 우리의 욕구, 나아가 관계 형성에 중요한 열쇠입니다. 수치심을 더 잘 이해하면 죄책감과 분노를 다루는 데 도움이 됩니다. 리브 라슨이 저서 "분노, 죄책감, 수치심: 힘과 선택의 되찾기"(2012)에서 그랬듯이, 우리는 이 교육의 출발점으로 수치심을 활용합니다.

어떤 자극을 받으면 감정을 느끼기 싫어하는 경우가 있습니다. 부정적인 생각에 사로잡혀 자신이나 타인의 잘못을 분석하려 들죠. 옳고 그름을 따지며 판단하는 데 집중하게 됩니다.

만약 당신의 반응이 외향적이라면, 즉 상대방이 잘못했다고 주로 생각한다면, 당신은 분노를 경험하게 됩니다. 만약 당신의 반응이 내향적이라면, 그것은 수치심이나 죄책감의 형태로 나타납니다. 그리고 당신이 감정에 너무 오랫동안 공간을 주지 않는다면, 그것은 우울증으로 이어질 수 있습니다. 당신은 당신의 욕구와 연결되지 않은 채 견딜 수 있는 것보다 더 오래 살았고, 누적된 죄책감과 수치심은 점점 더 듣기 힘든 만듭니다.

공감은 죄책감, 수치심, 분노에 대한 해독제입니다. 이번 특별 활동 시간에는 우리가 수치심을 느낄 수 있는 모든 것들을 탐구해 보겠습니다. (미리 말씀드리자면, 생각보다 훨씬 더 많은 것들에 대해 수치심을 느낍니다. 왜냐하면 우리는 수치심을 느끼지 않기 위해 도망치기 때문입니다.) 우리가 어떤 회피 경로를 택하는지 알아보고, 우리의 반응 이면에 숨겨진 욕구를 살펴보겠습니다. 그리고 지금까지와는 다르게 반응하는 데 필요한 것이 무엇인지도 알아볼 것입니다. 이를 통해 우리는 수치심(그리고 그에 따른 분노와 죄책감)을 강인함, 취약성, 그리고 선택의 자유로 변화시킬 수 있습니다.

본 교육은 2025년 12월 12일 암스테르담과 2026년 5월 23일 바헤닝겐에서 개최됩니다. 강사는 수잔 네덜로프(Empatilya)와 보리스 나우타(Equanimity)입니다.