Együttérző kommunikáció a kapcsolatok élénkítésére

A kapcsolatok lehetnek a legmélyebb értelmünk és támogatásunk forrásai. A legsebezhetőbb pontjainkat is megérintik. Az embereket a legfontosabb kapcsolataikban segítem abban, hogy önmaguk és mások iránt együttérzést, őszinteséget és becsületességet mutassanak.

Számomra Erőszakmentes Kommunikáció ( EMK ) nem kommunikációs készségek gyűjteménye, hanem egy életmód és kapcsolatteremtés. Lényegében EMK segít megérteni az érzéseinket, kapcsolódni ahhoz, ami a legfontosabb számunkra és mások számára, valamint megosztani és döntéseket hozni a kapcsolatteremtés és az egymásrautaltság alapvető szükségleteinek előmozdítása érdekében.

C EMK minősített trénerként és párkapcsolati coachként elsősorban olyan párokkal és egyénekkel dolgozom, akik őszintébb kommunikációra, önmaguk és egymást mélyebb megértésre, valamint nagyobb kapcsolódású, együttérző és vitalitású kapcsolatok kialakítására vágynak.

EMK áll a megközelítésem középpontjában. Munkám során a belső családi rendszerekre (IFS), az érzelmileg fókuszált terápiára (EFT), az interperszonális neurobiológiára (IPNB), a mindfulnessre és a gyakorlati kapcsolati készségekre is támaszkodom. Különösen a következő területekre fókuszálok:

• érzelmi tapasztalatainkat a szabályozási és társszabályozási stratégiák rugalmasságával üdvözölve, 
• a kapcsolatokban való közös gyógyulás, az együttérző kommunikáció alapvető készségeinek fejlesztése ,
• rendszeresen meleg, szerető jelenlétet mutatni, amikor kapcsolatba lépünk önmagunkkal (önmagunkkal való empátián és önirgalmon keresztül), és
• A megtörtént események és a reakcióink közötti kulcsfontosságú különbség megalapozása a megfigyelési és mintázatok felismerési készségein keresztül a kidolgozott gondolatainkban.

A Couples Focus-on keresztül párkapcsolati coachingot kínálok párok és egyének számára. Virtuális és személyes workshopokat és gyakorlócsoportokat is vezetek, személyes programokkal elsősorban a Nagy-Philadelphia környékén. A közelgő ajánlataim szerepelnek az eseménynaptáramban .

Azok számára, akik internetkapcsolat mellett, bármikor és bárhol szeretnének tanulni és gyakorolni, igény szerinti kurzusokat kínálok a Relational Academy-n.

Ha többet szeretne megtudni rólam, görgessen lejjebb ezen az oldalon, ahol videókat, általam készített anyagokat és egyéb forrásokat talál. 

Ha coachinggal vagy tanulási lehetőségekkel kapcsolatban szeretne kapcsolatba lépni velem, kérem, vegye fel velem a kapcsolatot.

Források, írások és ajánlatok

Erőforrás

• Erőszakmentes Kommunikáció Áttekintés Grafika (4 komponens 3 módban) - Erőszakmentes Kommunikáció (EMK) 3 móddal rendelkezik (Self-Empathy, Empathy, and Honest Self-Expression), amelyek ugyanabból a 4 komponensből állnak. Az alábbiakban egy praktikus grafikus hivatkozás található. Töltse le a grafikát referencia és felhasználás céljából.
  
  
• Hat (6) kéréskategória – A kérések erőteljesek. Tapasztalatom szerint hat kéréskategória segít a javaslat valós idejű mérlegelésében. A kérési módok – kapcsolatfelvétel, információ, megértés, visszajelzés, ötletelés vagy cselekvés – kibővítésével segít mindenki igényeit egy konkrét, megvalósítható javaslathoz kötni.
  
  
• A U-fordulós stratégia a „hibáztatási játékból” való kilépéshez – Ahelyett, hogy másokkal lenne baj, a U-fordulós stratégia több kapcsolatot, megértést és együttműködést ösztönöz azáltal, hogy a saját tapasztalatainkra, szükségleteinkre és javaslatainkra összpontosítunk. A „hibáztatási játék” automatikusan arra összpontosít, hogy mi a baj és ki a hibás. Mások hibáztatása hozzájárulhat az elszakadás és a tehetetlenség érzéséhez. A U-fordulós stratégia egy másik utat is kínál: észrevenni az ítélkezésünket, megállni, és befelé fordulni, hogy újra kapcsolatba lépjünk a legfontosabb szükségletekkel és kérésekkel.

Írások

• Az érzelmek szerepe (Érzelmek pároknak sorozat) - Mi van akkor, ha az érzelmeid nem megoldandó problémák, hanem megértésre váró jelek? A félelem, a harag, a szomorúság, a bűntudat és a szorongás mind megpróbálhatják valami fontosra irányítani a figyelmedet. Ebben a cikkben egy egyszerű keretet tanulhatsz meg, amellyel kíváncsivá válhatsz érzelmi élményeid iránt, hogy nagyobb világossággal, bölcsességgel és szándékkal tudj reagálni azokra az automatikus reakció helyett. - > Kiegészítő videó
  
  
• Az érzelmek közös megértése pároknak (Érzelmek pároknak sorozat) - Az érzelmek valóban számítanak a romantikus kapcsolatokban. Az érzelmek megértésének elmélyítése, valamint a rájuk adott megbízható válaszok kidolgozása mélyreható hatással lehet kapcsolatainkra. Bemutatok egy egyszerű keretet az érzelmi élmények megértéséhez, és egy gyakorlati feladatot is kínálok, amelyet partnereddel együtt alkalmazhatsz. -> Kísérővideó
  
  
• Minden interakció két szintje – Minden interakciónak két szintje van: a tartalmi szint (amiről beszélnek) és a kapcsolati szint (milyen érzés). Mindkét szint nyomon követése és az azokhoz való hozzájárulás életet megváltoztató megközelítés…
  
  
• Pozitív keretezés – A pozitív keretezés egy apró változás, de nagy potenciális hatással – arról beszélni, hogy mit szeretnétek, ahelyett, hogy mi a bajotok. Ismerd meg, hogyan használják a párok a pozitív keretezést, hogy minden beszélgetésbe több tisztaságot, könnyedséget és kapcsolatot vigyenek.
  
  
• Kilépés a hibáztatásból – A U-fordulás egy stratégia a „hibáztatásból” való kilépésre. Ahelyett, hogy másokkal lenne baj, ez a stratégia több kapcsolatot, megértést és együttműködést ösztönöz azáltal, hogy a saját tapasztalataidra, szükségleteidre és javaslataidra összpontosítasz.
  
  
• A kérések hat kategóriája – A kérések hatékony módjai annak, hogy több támogatást és együttműködést kérj azokban, amik a legfontosabbak számodra. Ismerd meg és használd ezt a hasznos, 6 kéréskategóriából álló keretrendszert, hogy valós időben kapcsolódhass ahhoz, amit szeretnél.
  
  
• Mennyire vagyok erőforrásokkal ellátva? - Amikor fáradtak, stresszesek vagy idegesek vagyunk, a beszélgetések nehezebbé válhatnak a vártnál – a készségek és az együttérzés kevésbé elérhetőek.
  Ez a cikk azt vizsgálja, hogy az „erőforrás-ellátottság” szintjének nyomon követése, ahhoz való hozzájárulás és arra való reagálás hogyan járul hozzá a szorosabb interakciókhoz.

Videók

• Érzelmek pároknak: Az érzelmek szerepe (~20 perc időtartam) - Mi van akkor, ha az érzelmeid nem megoldandó problémák, hanem megértésre váró jelek? A félelem, a harag, a szomorúság, a bűntudat és a szorongás mind megpróbálhatják valami fontosra irányítani a figyelmedet. Ebben a cikkben egy egyszerű keretet tanulhatsz meg, amellyel kíváncsivá válhatsz érzelmi élményeid iránt, hogy nagyobb világossággal, bölcsességgel és szándékkal tudj reagálni az automatikus reakció helyett.
  
  
• Fájdalomról szóló beszéd - Mi ez, és mit tegyünk ellene (~20 perc) - Amikor túlterheltek vagyunk, a fájdalom előtérbe kerülhet, és ami kijön belőlünk, valószínűleg nem az, amit szeretnénk, hogy mások tudjanak. Ez a videó gyakorlati módszereket kínál arra, hogyan ismerjük fel a fájdalomról szóló beszédet, hogyan álljunk meg, mielőtt az fájdalomhoz és félreértésekhez vezetne, és hogyan fordítsuk le a vádakat a mögöttes érzésekké, szükségletekké és üzenetekké.
  
  
• Mennyire vagyok erőforrásokkal ellátva? - Amikor fáradtak, stresszesek vagy idegesek vagyunk, a beszélgetések nehezebbé válhatnak a vártnál – a készségek és az együttérzés kevésbé elérhetőek.
  Ez a videó azt vizsgálja, hogy az „erőforrás-ellátottságod” szintjének nyomon követése, ahhoz való hozzájárulás és arra való reagálás hogyan járul hozzá a szorosabb interakciókhoz.
  
  
• Az érzelmek közös megértése párok számára (~30 perc időtartam) - Az érzelmek valóban számítanak a romantikus kapcsolatokban. Az érzelmek megértésének elmélyítése, valamint a rájuk adott megbízható válaszok kidolgozása mélyreható hatással lehet kapcsolatainkra. Bemutatok egy egyszerű keretet az érzelmi élmények megértéséhez, és egy gyakorlati feladatot kínálok, amelyet partnereddel együtt alkalmazhatsz.
  
  
• Kilépés a hibáztatásból: A U-fordulás stratégia (~10 perc időtartam) - A U-fordulás egy stratégia a „hibáztatásból” való kilépésre. Ahelyett, hogy másokkal lenne baj, ez a stratégia több kapcsolatot, megértést és együttműködést ösztönöz azáltal, hogy a saját tapasztalataidra, szükségleteidre és javaslataidra összpontosítasz.
  
  
• Pozitív keretezés (~20 perc időtartam) - A pozitív keretezés egy apró elmozdulás, de nagy potenciális hatással - arról beszélünk, hogy mit szeretnénk, ahelyett, hogy mi a baj. Ez a cikk bemutatja, hogyan használhatják a párok, hogy minden beszélgetésbe több tisztaságot, könnyedséget és kapcsolódást vigyenek.
  
  
• Szükségletek Tudata: Stratégiák Tudatossága (~20 perc időtartam) - Mi van, ha minden döntésed – minden szokásod, impulzusod és vágyakozásod – valójában egy kapu a fontosabb dolgok megértéséhez? Ebben a rövid videóban megosztom, miért változtatta meg teljesen az életemet a Szükségletek Tudata, és hogyan alakíthatja át a „stratégiák tudatossága” – a kíváncsiság, az elfogadás és a megértés egyszerű pillanatai – a tisztaságot, a cselekvőképességet és a kapcsolódást.

Standard ajánlatok

• Érzelmek Tanfolyam Pároknak - Az Érzelmek Tanfolyam Pároknak egy gyakorlati workshop, amelynek célja, hogy segítsen a pároknak jobban megérteni az érzelmeiket, és fejlesszék azokat a készségeket, amelyekkel hatékonyan tudnak dolgozni velük, mind egyénileg, mind együtt.
  
  
• Erőszakmentes Kommunikáció pároknak (igény szerinti kurzus barátommal és kollégámmal, Lisa Gottliebbelalapjait EMK partnereddel! Ezen a kurzuson gyakorlati készségeket osztunk meg veled, hogy megbízható kapcsolatot és intimitást alakíthass ki partnereddel. Ahelyett, hogy sablonos stratégiákat kínálnánk konkrét helyzetekre, ezek a készségek lehetővé teszik, hogy bármilyen kihívással szembenézz, megoldd a konfliktusokat, és megünnepeld, ami jól megy.